VILNIUS, kovo 20 — Sputnik. Mitybos specialistė Lauren Harris-Pincus rekomenduoja pusryčiauti graikišku jogurtu, raumenų masei išlaikyti.. Apie tai praneša Eat This, Not That! (ETNT).
Specialistės teigimu, per kiekvieną valgymą reikėtų suvartoti 25–35 gramus baltymų. Priešingu atveju kyla pavojus prarasti raumenų masę, ypač su amžiumi.
"Sulaukę 30 metų kas dešimt metų prarandame nuo trijų iki aštuonių procentų raumenų masės, todėl svarbu ją išlaikyti tiek dieta, tiek mankštinantis", – aiškina Harris-Pincus.
Ryte idealiai tiks pusryčiai iš graikiško jogurto, – sako dietologė. 150 ml jogurto porcijoje yra 16 gramų baltymų, o trūkstamų baltymų ir maistinių medžiagų kiekį Harris-Pincus pasiūlė patiems pridėti.
Pavyzdžiui, jogurte su uogomis ir migdolais, anot jos, yra ir pieno, ir augalinių baltymų. Be to, jame yra skaidulų, antioksidantų, sveikųjų riebalų, kalcio, vitamino D ir magnio.