VILNIUS, spalio 9 — Sputnik. Rytinės mankštos, žalioji arbata ir eteriniai aliejai padės įveikti rudeninę melancholiją ir mieguistumą, sakė Maskvos sveikatos departamento vyriausiasis suaugusiųjų pirmosios pagalbos specialistas Andrejus Tiaželnikovas naujienų agentūrai "Moskva".
Pasak jo, rytą derėtų pradėti bent nuo nedidelės mankštos. Tai padės prisotinti kraują deguonimi ir suteiks žvalumo.
"Jei nėra kontraindikacijų dėl lėtinių ligų, tuomet naudingas kontrastinis dušas", — teigė Tiaželnikovas.
Jis taip pat parekomendavo prieš rytinę kavą išgerti stiklinę vandens, o per pusryčius išgerti apelsinų sulčių.
Be to, specialistas pasiūlė darbo dieną kavą pakeisti žaliąja arbata, taip pat patarė vėdinti kambarį ir, pagal galimybes, pabūti lauke.
Papildomos energijos, pasak jo, duos saujelė riešutų ir vaisių. Eteriniai citrinų, levandų, rozmarinų, jazminų ir pušų aliejai taip pat suteikia žvalumo.
Tiaželnikovas paragino nepasiduoti norui atsimiegoti savaitgaliais, nes tai gali sutrikdyti režimą.
"Dėl per didelio miego dienos metu pablogės nakties miego kokybė ir bus pažeistas režimas, kurį sunku atkurti darbo dienomis", — pasakojo jis. Todėl specialistas pasiūlė dienos miegą pakeisti pasivaikščiojimu.
