VILNIUS, sausio 10 — Sputnik. "Camelia" vaistininkė Monika Žalytė ir Naujamiesčio "MediCA klinika" šeimos gydytoja Izabelė Juškienė pasidalino 5 patarimais, kurie pajutus persivalgymą ar apsinuodijimą padės greičiau pasijusti gerai.
Persivalgymo ir apsinuodijimo simptomai yra gana panašūs: persivalgius dažniausiai pasireiškia sunkumas, skausmas pilvo srityje, pilvo pūtimas, pykinimas, rėmuo, o pagrindiniai apsinuodijimo simptomai — pykinimas, vėmimas, viduriavimas, pilvo skausmas, apetito netekimas, nuovargis ir, kai kuriais atvejais, karščiavimas.
"Vis dėlto persivalgius sunkumas pilvo srityje atsiranda nuo per didelio maisto kiekio, o apsinuodyti galima net ir nedidele porcija, pavyzdžiui, grybais", — pastebi Žalytė.
Neslopinkite apsinuodijimo simptomų
Jei vaikas ar suaugusysis ėmė vemti ar viduriuoti, pasak šeimos gydytojos Izabelės Juškienės, negalima slopinti šių simptomų, nes taip organizmas valosi nuo toksinių medžiagų. Žalytė pridūrė, kad tokiais atvejais reikėtų gurkšnoti negazuotą mineralinį vandenį ir vartoti elektrolitų skysčius, kurie atstato skysčių bei druskų kiekį organizme.
Apsinuodijus taip pat rekomenduojama vartoti aktyvuotos anglies tabletes, kurios padeda pašalinti toksinus iš organizmo, ir gerųjų bakterijų, kurios atstato žarnyno mikroflorą.
Esant sutrikusiam virškinimui galima išgerti virškinimo fermentų, tačiau, pasak Juškienės, jais piktnaudžiauti nederėtų.
"Dažnai naudodami virškinimo fermentus mes tarsi apgauname savo organizmą ir dirbtinai padidiname jo galimybes virškinti. Tai ilgainiui skatina antsvorio formavimąsi, cholesterolio kiekio organizme didėjimą, endokrininės sistemos veiklos sutrikimus, judamojo aparato sistemos pakitimus", — įspėjo "MediCA klinika" gydytoja.
Kurį laiką susilaikykite nuo maisto
Žalytė pataria dieną ar pusdienį atsisakyti maisto, gerti negazuotą mineralinį vandenį, o maistą pradėti valgyti mažomis porcijomis ir lengvai virškinamą, pavyzdžiui, košes, vaisius ar daržoves.
Juškienės teigimu, esant lengvam negalavimui galima gerti šiltą vandenį, arbatas, sultinį, o pasireiškus alkiui — užkąsti džiūvėsėlių.
Kurį laiką organizmą pailsinti nuo maisto naudinga ir vaikams. Nors, pasak vaistininkės, kartais sunku nustatyti, ar persivalgymo simptomai kamuoja vaikus, bet jei po valgymo pasikeitė elgesys — vaikas tapo vangus, galima įtarti, kad jis persivalgė. Tokiu atveju taip pat reikėtų susilaikyti nuo maisto ir palaukti, kol vaikas pats išalks ir paprašys valgyti — tam tinka nedidelė porcija lengvai virškinamo maisto.
Lengvai pajudėkite
"Camelia" vaistininkė tiems, kurie jaučia lengvus persivalgymo simptomus, taip pat pataria užsiimti lengva fizine veikla.
"Pakilę nuo stalo galite išeiti pasivaikščioti po apylinkes. Suaktyvėjus kraujotakai pagerėja ir virškinamojo trakto veikla. Žinoma, sočiai prisivalgius nederėtų užsiimti aktyviu sportu, nes kraujas tokiu atveju priteka į raumenis ir virškinimas dar labiau sulėtėja", — teigia Žalytė.
Atsigerkite arbatos
Esant virškinimo negalavimams geriau pasijusti gali padėti vaistažolių arbatos.
"Natūraliausias ir saugiausias būdas padėti sau pagerinti virškinimą — pelynų arbata. Ją reikėtų vartoti 3–4 kartus per dieną iki tol, kol jausitės gerai. Paprastai persivalgymo sukeltas diskomfortas trunka 2–3 dienas, jei savijauta po 3 dienų negerėja, rekomenduojama kreiptis į gydytoją", — tvirtina Juškienė.
Karčiųjų kiečių arbata mažina skrandžio spazmus, rūgštingumą bei uždegimą. Gydytojos teigimu, virškinimui taip pat naudingos ramunėlių, šalavijų, medetkų arbatos.
"Virškinimui naudinga ir pankolių vaisių arbata, kuri mažina pilvo pūtimą ir gali padėti esant refliuksui. Kmynų vaisiai taipogi mažina pilvo pūtimą, tinka esant viduriavimui ar vidurių užkietėjimui. Ramunėlės mažina uždegimą ir gali sumažinti pilvo spazmus, dujų kaupimąsi. Čiobrelių žolė gali malšinti skrandžio skausmą, mažina viduriavimą bei pilvo pūtimą", — pridūrė Žalytė.
