Kaip gyventi daugiau nei šimtą metų. Įvardyti išskirtinio ilgaamžiškumo veiksniai

Nors ilgaaimžiškumas paveldimas iš tėvų, sveika gyvensena ir aplinka yra svarbiau nei genetika, pažymi mokslininkai

Tarptautinėje ilgaamžiškumo duomenų bazėje, kurioje yra informacija iš 15 šalių, išvardyti 138 žmonės, perkopę 110 metų ribą. Dabar pasaulyje pastebimas šimto metų ir vyresnių žmonių skaičiaus augimas. RIA Novosti autorė tatjana Pičugina aiškinosi, ką jie turi bendro ir kokia yra tokio ilgo gyvenimo paslaptis.

Optimistiškai nusiteikę neturtingi Kosta Rikos ilgaamžiai

Yra nuomonė, kad ilgaamžiškumas — tai turtingųjų ar atsiskyrėlių, praktikuojančių asketizmą, dalia. Visa tai paneigia maža prastos ekonomikos Centrinės Amerikos šalis — Kosta Rika. Tarp gyventojų šimtamečių skaičius sparčiai auga, valstybė pagal savo vidutinę gyvenimo trukmę — 80,2 metų — užima antrą vietą savo pasaulio dalyje po Kanados ir Čilės, rašo tyrėjai iš Nacionalinės geriatrijos ir gerontologijos ligoninės.

2017 metais Kosta Rika turėjo 623 šimtamečius. Dauguma jų — iš San Chosė provincijos. Tačiau ypatingai išsiskiria Nikojos pusiasalis: jis yra įtrauktas į vieną iš penkių mėlynų diržų — zonų su anomalia ilgaamžių koncentracija.

Pusiasalyje yra 43 ilgaamžiai, ketvirtadalis — moterys. Vidutinis amžius — 102 metai. Viskas žemiau skurdo ribos, išmokos ir pensijos iš viso neviršija 135 JAV dolerių. Skaityti ir rašyti moka tik 58,8 proc. Du dabar yra slaugos namuose. Tik 12 žmonių gerai maitinasi, kiti pusbadžiauja.

Daugumai Nicoja yra jų tėvynė. Jie čia praleido visą laiką, o tai reiškia, kad jų aplinkos sąlygos, valgymo įpročiai, užsiėmimas ir apskritai egzistavimas yra vienodi. Trisdešimt ilgaamžių viskuo patenkinti, tik vienam pasireiškė depresijos simptomai.

Kas vienija šimtamečius

Mokslininkai iš Jungtinių Valstijų kartu su gerontologais ištyrė socialinius, psichologinius ir kultūrinius veiksnius, būdingus įvairių šalių ilgamečiams. Tarp bruožų, padedančių įveikti šimtmečio ribą, jie įvardija išmintį, atsparumą likimo smūgiams ir optimizmą.

Kūrinio autoriai taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad daug šimtmečių gyvena regionuose, kur stipri tradicinė kultūra. Penkios "mėlynos zonos" — tai Loma Linda Kalifornijoje, Nikoja Kosta Rikoje, Sardinija Italijoje, Ikaria Graikijoje ir Okinava Japonijoje. Jie buvo pavadinti mėlynomis pagal pieštuko spalvą, kuriuo demografai apvedė Sardiniją, kai suprato, kad jos gyventojai 100 metų sulaukia dešimt kartų dažniau nei JAV.

Keturios iš penkių zonų yra geografiškai izoliuotos. Ten labai stiprios šeimos ir bendruomenės tradicijos, žmonės paprastai yra fiziškai aktyvūs, nesėdi vietoje, dieta grindžiasi augaliniu maistu, o gyvenimo būdas leidžia nuimti stresą.

Sardinijoje vyrai daugiausia yra piemenys ir per dieną praeina daugiau nei aštuonis kilometrus uolingais šlaitais. Nenuostabu, kad sala pirmauja pagal stipriosios lyties atstovų šimtametį skaičių.

Atskirai stovi Loma Linda JAV. Mieste yra daug septintosios dienos adventistų judėjimo sekėjų, jie laikosi griežto gyvenimo būdo, laikosi dietos, yra linkę į vegetarizmą, dirba fizinį darbą ir sportuoja, o šeštadieniais ilsisi.

Šimtamečiai turi daug įpročių. Jie nuolat kažką tvarko namie, vaikšto, ruošia maistą, skaito, rašo atsiminimus. Daugelis yra religingi, tiki "kažkuo, kas mums nežinoma". Pavyzdžiui, Tao Porčon Linč, 101 metų joginė, kalba apie visų gyvų būtybių atsinaujinimą. Jie meldžiasi, medituoja, praktikuoja rytietiškas praktikas, apsilieja šaltu vandeniu, pasikliauja liaudies žiniomis, įskaitant ajurvedą ir tradicinę kinų mediciną. Jie užsiima menu, žaidžia žaidimus, savanoriauja bibliotekose ir padeda kaimynams. Daugelis turi aktyvų požiūrį į gyvenimą ir aiškius tikslus. Japonijoje tam yra net terminas — "ikigai".

Beby bumas ir gimimo mėnuo

Visame pasaulyje pastebimas sprogus šimtamečių skaičiaus augimas. Tai pademonstravo Monrealio universiteto mokslininkai, pateikę Kanados Kvebeko provincijos pavyzdį. Jei iki 1930-ųjų, pagal surašymus, kiekvienais metais jų skaičius buvo maždaug vienodas, tai po 1970-ųjų prasidėjo augimas. 2016 metais jų buvo 1 757, ir visi jie — beveik vien moterys.

XXI amžiuje sparčiai padaugėjo ne tik šimtamečių, bet ir pusšimtmečių bei superilgamečių — tų, kuriems sukako 105 ir 110 metų. Darbo autoriai mano, kad tai sukėlė didelės tam tikru laikotarpiu gimusių asmenų imtys, migracija ir tai, kad pasitraukimo iš gyvenimo amžius nuolat didėja.

Britanijos Nacionalinio statistikos biuro duomenimis, 2019 metais 6alyje buvo daugiau kaip 600 tūkst. 90 metų ir vyresnių žmonių. Moterų dvigubai daugiau nei vyrų (kol kas lytis — vienas iš pagrindinių ilgaamžiškumo veiksnių). Iš viso 13 300 šimtamečių, tai yra 11 procentų daugiau nei praėjusiais metais. Velsas yra lyderis pagal šimtamečių skaičių.

Neatšaukdami kitų veiksnių, britų ekspertai sprogstantį šimtamečių skaičiaus augimą sieja su beby bumu po Pirmojo pasaulinio karo. 1919 ir 1920 metų viduryje gimė daug daugiau žmonių nei ankstesniais metais.

Leonidas ir Natalija Gavrilovai iš Čikagos universiteto NORC statistikos centro apskaičiavo sezoną, kuriuo dažniausiai gimsta šimtamečiai. Jie išanalizavo 1574 patikrintų JAV šimtmečių duomenis, kurie gimė 1880–1895 metais, ie pamatė: pikas — gimę nuo rugsėjo iki lapkritį, smukimas — kovą, gegužę ir liepą. Jokios astrologijos čia nėra: epidemiologai gimimo mėnesį laiko vienu iš aplinkos komponentų, veikiančių nėštumo ir kūdikystės metu — saulės kiekis, oro temperatūra ir jautrumas infekcijoms.

Kitame darbe tyrėjai išvardija išskirtinio ilgaamžiškumo veiksnius. Svarbiausias iš jų — paveldimas. Jei tėvai gyveno ilgą laiką, tai, labai tikėtina, toks likimas paruoštas vaikams. Nors, pažymi mokslininkai, sveika gyvensena ir aplinka yra svarbiau nei genetika. Priešingu atveju sunku paaiškinti, kodėl abu sutuoktiniai dažnai tampa šimtamečiais.

Dar vienas veiksnys — amžius, kai moteris pagimdė vaiką. Kuo jaunesnė mama, tuo daugiau šimtamečių tarp vaikų. Vyrams svarbus užsiėmimas. Tam, kas 1930-aisiais metais buvo ūkininkas, ilgaamžiškumo tikimybė padidėja 1,67 karto.