https://lt.sputniknews.com/20210424/Gydytojas-atrado-lengv-bd-atsibusti-valiam-14984566.html
Gydytojas atrado lengvą būdą atsibusti žvaliam
Gydytojas atrado lengvą būdą atsibusti žvaliam
Sputnik Lietuva
Anksčiau amerikiečių neurologas Chris'as Winter'is, parašęs knygą apie kovą su miego sutrikimais, pateikė keletą patarimų tiems, kurie nori greičiau užmigti ir... 2021.04.24, Sputnik Lietuva
2021-04-24T20:00+0300
2021-04-24T20:00+0300
2021-04-26T14:55+0300
pasaulyje
miegas
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e5/03/0a/14641401_0:101:1920:1181_1920x0_80_0_0_38148cfa5092dd346101ed1316ccd2c4.jpg
VILNIUS, balandžio 24 — Sputnik. Gydytojas Karanas Radžas (Karan Raj) atskleidė, kad rytinis nuovargis gali būti susijęs ne su lovoje praleistų valandų skaičiumi, bet su pabudimu miego ciklo viduryje. Atitinkamą vaizdo įrašą jis paskelbė "TikTok".Pasak gydytojo, toks būdas yra "90 minučių taisyklė". Anot jo, kiekvienas ciklas prasideda negilaus miego periodu, kuris vėliau pereina į gilų miegą, o vėliau grįžta į negilų miegą."Kiekvienas iš šių ciklų trunka apie 90 minučių. Jautiesi žvalus, jei pabundi pasibaigus vienam iš tų 90 minučių ciklų", — paaiškino Radžas.Specialistas paaiškino, kad reikia vis skaičiuoti 90 minučių nuo to laiko, kai reikia pabusti, kol žmogus pasiekia laiką, kai jam patogu eiti miegoti.Anksčiau amerikiečių neurologas Chris'as Winter'is, parašęs knygą apie kovą su miego sutrikimais, pateikė keletą patarimų tiems, kurie nori greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti. Nemigos kamuojamiems žmonėms ekspertas rekomendavo keliais laipsniais sumažinti miegamojo temperatūrą. Winter'is mini kelis miego gerinimo metodus: mankštą, alkoholio mažinimą, meditaciją. Be to, visada turėtumėte užmigti ir pabusti tuo pačiu metu.
https://lt.sputniknews.com/20210320/Gydytoja-paaikino-efektyvaus-miego-taisykles-14678216.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
pasaulyje, miegas
Gydytojas atrado lengvą būdą atsibusti žvaliam
20:00 24.04.2021 (atnaujinta: 14:55 26.04.2021) Anksčiau amerikiečių neurologas Chris'as Winter'is, parašęs knygą apie kovą su miego sutrikimais, pateikė keletą patarimų tiems, kurie nori greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti
VILNIUS, balandžio 24 — Sputnik. Gydytojas Karanas Radžas (Karan Raj) atskleidė, kad rytinis nuovargis gali būti susijęs ne su lovoje praleistų valandų skaičiumi, bet su pabudimu miego ciklo viduryje. Atitinkamą vaizdo įrašą jis paskelbė "TikTok".
Pasak gydytojo, toks būdas yra "90 minučių taisyklė". Anot jo, kiekvienas ciklas prasideda negilaus miego periodu, kuris vėliau pereina į gilų miegą, o vėliau grįžta į negilų miegą.
"Kiekvienas iš šių ciklų trunka apie 90 minučių. Jautiesi žvalus, jei pabundi pasibaigus vienam iš tų 90 minučių ciklų", — paaiškino Radžas.
Specialistas paaiškino, kad reikia vis skaičiuoti 90 minučių nuo to laiko, kai reikia pabusti, kol žmogus pasiekia laiką, kai jam patogu eiti miegoti.
Anksčiau amerikiečių neurologas Chris'as Winter'is, parašęs knygą apie kovą su miego sutrikimais, pateikė keletą patarimų tiems, kurie nori greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti. Nemigos kamuojamiems žmonėms ekspertas rekomendavo keliais laipsniais sumažinti miegamojo temperatūrą. Winter'is mini kelis miego gerinimo metodus: mankštą, alkoholio mažinimą, meditaciją. Be to, visada turėtumėte užmigti ir pabusti tuo pačiu metu.
