https://lt.sputniknews.com/20210623/vardyti-penki-ingsniai-prailginti-gyvenim-deimiai-met-17124678.html
Įvardyti penki žingsniai prailginti gyvenimą dešimčiai metų
Įvardyti penki žingsniai prailginti gyvenimą dešimčiai metų
Sputnik Lietuva
Pasak mokslininkės, labai svarbu, kad žmonės rūpintųsi savo sveikata bei maitintųsi kokybišku, vitaminų kupinu maistu 2021.06.23, Sputnik Lietuva
2021-06-23T07:04+0300
2021-06-23T07:04+0300
2021-06-23T13:19+0300
pasaulyje
sveikata
medicina ir sveikata
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/1184/00/11840068_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_937e16e77293646be959b68058aaa317.jpg
VILNIUS, birželio 23 — Sputnik. Gydytoja ir mokslininkė Federika Amati pateikė penkias rekomendacijas, kurių laikantis gyvenimo trukmė pailgės dešimčia metų. Rašo apie tai "Express".Ji nustatė penkias "mėlynas zonas" planetoje, kurių vidutinė gyvenimo trukmė yra maksimali — Japonijos Okinavos sala, Italijos Sardinija, Graikijos Ikarija, Nikojos pusiasalis Kosta Rikoje ir Loma Lindos regionas Kalifornijoje.Anot jos, šimtamečių žmonių skaičių šiose vietose lemia jų mityba — ten žmonės laikosi augalinės dietos, valgo vaisius, daržoves, kruopas ir pupeles."Kasdien vartojant šių maisto produktų derinius, mūsų organizmas gali palaikyti imunines ir priešuždegimines funkcijas ilgam ir sveikam gyvenimui", — paaiškino ji.Antroji rekomendacija — judėti daugiau. Ji paaiškino, kad kiekvieną dieną reikia judėti, nesvarbu, ar tai būtų vaikščiojimas, apsipirkimas ar mankšta.Kitas patarimas — laikytis saiko. Taigi, pasak gydytojos, Okinavos saloje žmonės labiau mėgsta būti sotūs "80 proc."."Mėlynosiose zonose esantys žmonės maisto suvartoja mažiausiai ankstyvą vakarą", — pridūrė ji.Specialistė taip pat paragino vartoti mažiau alkoholio ir vengti streso.
https://lt.sputniknews.com/20210622/epidemiologai-covid-19-protrukiu-mazeja-visose-srityse-17110796.html
https://lt.sputniknews.com/20210620/gydytojas-papasakojo-k-daryti-su-nudegimu-vasaros-metu-17018944.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
pasaulyje, sveikata, medicina ir sveikata
pasaulyje, sveikata, medicina ir sveikata
Įvardyti penki žingsniai prailginti gyvenimą dešimčiai metų
07:04 23.06.2021 (atnaujinta: 13:19 23.06.2021) Pasak mokslininkės, labai svarbu, kad žmonės rūpintųsi savo sveikata bei maitintųsi kokybišku, vitaminų kupinu maistu
VILNIUS, birželio 23 — Sputnik. Gydytoja ir mokslininkė Federika Amati pateikė penkias rekomendacijas, kurių laikantis gyvenimo trukmė pailgės dešimčia metų. Rašo apie tai "
Express".
Ji nustatė penkias "mėlynas zonas" planetoje, kurių vidutinė gyvenimo trukmė yra maksimali — Japonijos Okinavos sala, Italijos Sardinija, Graikijos Ikarija, Nikojos pusiasalis Kosta Rikoje ir Loma Lindos regionas Kalifornijoje.
Anot jos, šimtamečių žmonių skaičių šiose vietose lemia jų mityba — ten žmonės laikosi augalinės dietos, valgo vaisius, daržoves, kruopas ir pupeles.
"Kasdien vartojant šių maisto produktų derinius, mūsų organizmas gali palaikyti imunines ir priešuždegimines funkcijas ilgam ir sveikam gyvenimui", — paaiškino ji.
Antroji rekomendacija — judėti daugiau. Ji paaiškino, kad kiekvieną dieną reikia judėti, nesvarbu, ar tai būtų vaikščiojimas, apsipirkimas ar mankšta.
Kitas patarimas — laikytis saiko. Taigi, pasak gydytojos, Okinavos saloje žmonės labiau mėgsta būti sotūs "80 proc.".
"Mėlynosiose zonose esantys žmonės maisto suvartoja mažiausiai ankstyvą vakarą", — pridūrė ji.
Specialistė taip pat paragino vartoti mažiau alkoholio ir vengti streso.
