Įvardyti maisto produktai, stabilizuojantys cukraus kiekį kraujyje

Dietologas į racioną ragina įtraukti maisto produktus su mažu glikemijos indeksu, be to, ankštinius augalus, o kad neištiktų staigus gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas ar padidėjimas — vartoti jogurto ir kiaušinių

VILNIUS, rugsėjo 11 — Sputnik. Mitybos ir dietologijos specialistas Gizemas Hermiušas turkų laikraščio "Sözcü" straipsnyje įvardijo maisto produktus, kurie gali padėti sumažinti ir išlaikyti tam tikrame lygyje cukraus kiekį kraujyje.

Išsamiau specialisto patarimus panagrinėjo "InoSMI".

Tam jis patarė į racioną įtraukti maisto produktus su mažu glikemijos indeksu. Tai žuvis, kurią reikėtų valgyti tris kartus per savaitę.

"Jei vartosite žaliąją arbatą, kurioje yra daug antioksidantų, be cukraus, pastebėsite, kad cukraus kiekis kraujyje taip pat subalansuojamas. Tačiau čia reikia žinoti saiką", — paaiškino Hermiušas.

Mitybos specialistas rekomenduoja valgyti ankštinius augalus du kartus per savaitę dėl didelio ląstelienos kiekio jų sudėtyje. Sąraše taip pat yra raudonųjų vaisių, kurie yra labai naudingi dėl savo pluoštinės struktūros ir yra antioksidantų šaltinis.

Hermiušas taip pat atkreipė dėmesį į lazdyno riešutų, migdolų, graikinių riešutų naudą, kurie, pasak jo, vartojami kartu su angliavandenių turinčiu maistu, gali reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau riešutais neverta piktnaudžiauti, kai šis rodiklis svyruoja ir kamuoja rėmuo.

Galiausiai, kad neištiktų staigus gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas ar padidėjimas, specialistas paragino į racioną įtraukti jogurto ir kiaušinių.