https://lt.sputniknews.com/20210915/gydytojai-pasakojo-kaip-atsikratyti-nemigos-be-tableciu-18727494.html
Gydytojai papasakojo, kaip atsikratyti nemigos be tablečių
Gydytojai papasakojo, kaip atsikratyti nemigos be tablečių
Sputnik Lietuva
Ekspertai rekomenduoja susilaikyti nuo valgymo bent vieną ar dvi valandas prieš miegą 2021.09.15, Sputnik Lietuva
2021-09-15T22:30+0300
2021-09-15T22:30+0300
2021-09-16T11:32+0300
pasaulyje
miegas
medicina ir sveikata
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e5/03/0a/14641401_0:101:1920:1181_1920x0_80_0_0_38148cfa5092dd346101ed1316ccd2c4.jpg
VILNIUS, rugsėjo 15 — Sputnik. Miego kokybę galite pagerinti pakeisdami savo įpročius ir dienos režimą. Apie tai rašė britų laikraštis "Daily Express", remdamasis Mayo klinikos specialistais. Straipsnyje pažymima, kad kasdienis fizinis aktyvumas ir reguliaraus miego ir pabudimo grafiko laikymasis padės įveikti miego sunkumus. Ekspertai rekomenduoja susilaikyti nuo valgymo bent vieną ar dvi valandas prieš miegą. Jų nuomone, šiltas pienas ar ramunėlių arbata prieš miegą gali palengvinti užmigimą. "Sunkiausias užduotis ar problemas verta atlikti dienos pradžioje, o ne porą valandų prieš miegą, kad smegenys turėtų laiko atsipalaiduoti", — patarė ekspertai. Asmuo, sergantis nemiga, rizikuoja susirgti depresija, nutukimu, širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu. Dažnos nemigos priežastys yra stresas, netinkamas apšvietimas, nepatogi lova, per aukšta ar per žema temperatūra kambaryje, triukšmas už lango. Ligos vystymąsi išprovokuoja alkoholio, kofeino ar nikotino vartojimas.
https://lt.sputniknews.com/20210808/gydytojas-pasakojo-apie-bud-kaip-greiciau-uzmigti-ir-geriau-issimiegoti-17967171.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
pasaulyje, miegas, medicina ir sveikata
pasaulyje, miegas, medicina ir sveikata
Gydytojai papasakojo, kaip atsikratyti nemigos be tablečių
22:30 15.09.2021 (atnaujinta: 11:32 16.09.2021) Ekspertai rekomenduoja susilaikyti nuo valgymo bent vieną ar dvi valandas prieš miegą
VILNIUS, rugsėjo 15 — Sputnik. Miego kokybę galite pagerinti pakeisdami savo įpročius ir dienos režimą. Apie tai rašė britų laikraštis "
Daily Express", remdamasis Mayo klinikos specialistais.
"Miego kokybė yra svarbesnė už miego valandų skaičių", — aiškino jie.
Straipsnyje pažymima, kad kasdienis fizinis aktyvumas ir reguliaraus miego ir pabudimo grafiko laikymasis padės įveikti miego sunkumus.
Ekspertai rekomenduoja susilaikyti nuo valgymo bent vieną ar dvi valandas prieš miegą. Jų nuomone, šiltas pienas ar ramunėlių arbata prieš miegą gali palengvinti užmigimą.
"Sunkiausias užduotis ar problemas verta atlikti dienos pradžioje, o ne porą valandų prieš miegą, kad smegenys turėtų laiko atsipalaiduoti", — patarė ekspertai.
Asmuo, sergantis nemiga, rizikuoja susirgti depresija, nutukimu, širdies ir kraujagyslių ligomis bei diabetu.
Dažnos nemigos priežastys yra stresas, netinkamas apšvietimas, nepatogi lova, per aukšta ar per žema temperatūra kambaryje, triukšmas už lango. Ligos vystymąsi išprovokuoja alkoholio, kofeino ar nikotino vartojimas.
