https://lt.sputniknews.com/20210915/vyras-papasakojo-apie-20-kilogramu-numetima-per-septynis-menesius-18715741.html
Vyras papasakojo, kaip numetė 20 kilogramų per septynis mėnesius
Vyras papasakojo, kaip numetė 20 kilogramų per septynis mėnesius
Sputnik Lietuva
Kaip pažymėjo 44 metų Indijos gyventojas, iki tol jis svėrė beveik 100 kilogramų 2021.09.15, Sputnik Lietuva
2021-09-15T22:00+0300
2021-09-15T22:00+0300
2021-09-15T22:00+0300
pasaulyje
indija
medicina ir sveikata
antsvoris
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e4/0a/0f/13431808_0:105:2000:1230_1920x0_80_0_0_94b68217755c87efa7d33b14beb1772f.jpg
VILNIUS, rugsėjo 15 — Sputnik. Banko darbuotojas Sachin'as Singh'as iš Indijos Bangalūro miesto, Karnatakos valstijos, per septynis mėnesius numetė 20,5 kilogramo ir pasidalino savo svorio metimo metodu, pranešė "The Times of India".44 metų vyras sakė, kad svėrė 95,5 kilogramo ir buvo susirūpinęs dėl to, kad jam sunku susirasti drabužių. Draugai ir artimieji šaipėsi iš vyro antsvorio, priversdami jį dar blogiau jaustis. Laikui bėgant papildomi kilogramai pradėjo daryti įtaką jo sveikatai: jis tapo mieguistas, jam buvo sunku aktyviai judėti. Tada jis nusprendė pakeisti savo mitybos įpročius ir gyvenimo būdą.Vyras visiškai atsisakė cukraus ir pakeitė savo miego režimą: 22:00 eidavo miegoti, o prabusdavo 04:30. Pusryčiams jis valgė du gabaliukus juodos duonos su dviem virtais kiaušiniais. Dienos metu jis valgydavo rudųjų ryžių su prieskonine lęšių sriuba, sezoninėmis daržovėmis, agurkų ir pomidorų salotomis. Vakarienės, kurią Singh'as bandė valgyti ne vėliau kaip 18:30, meniu buvo daržovių troškinys ir lęšių sriuba.Singh'as kasdien bėgo dešimt kilometrų ir 60–90 minučių užsiėmė joga. Prieš treniruotę jis suvalgydavo vieną bananą, o po to išgerdavo baltymų kokteilį.Norintiems sulieknėti Indijos gyventojas pataria nepamiršti, kad kiekvieno žmogaus kūnas yra "šventykla, kuria reikia rūpintis". Jo nuomone, sėkmingo svorio metimo formulę sudaro 80 procentų tinkamos mitybos ir 20 procentų sporto ir fizinio aktyvumo.
https://lt.sputniknews.com/20210911/ivardyti-maisto-produktai-stabilizuojantys-cukraus-kieki-kraujyje-18546877.html
indija
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
pasaulyje, indija, medicina ir sveikata, antsvoris
pasaulyje, indija, medicina ir sveikata, antsvoris
Vyras papasakojo, kaip numetė 20 kilogramų per septynis mėnesius
Kaip pažymėjo 44 metų Indijos gyventojas, iki tol jis svėrė beveik 100 kilogramų
VILNIUS, rugsėjo 15 — Sputnik. Banko darbuotojas Sachin'as Singh'as iš Indijos Bangalūro miesto, Karnatakos valstijos, per septynis mėnesius numetė 20,5 kilogramo ir pasidalino savo svorio metimo metodu, pranešė "
The Times of India".
44 metų vyras sakė, kad svėrė 95,5 kilogramo ir buvo susirūpinęs dėl to, kad jam sunku susirasti drabužių. Draugai ir artimieji šaipėsi iš vyro antsvorio, priversdami jį dar blogiau jaustis. Laikui bėgant papildomi kilogramai pradėjo daryti įtaką jo sveikatai: jis tapo mieguistas, jam buvo sunku aktyviai judėti. Tada jis nusprendė pakeisti savo mitybos įpročius ir gyvenimo būdą.
Vyras visiškai atsisakė cukraus ir pakeitė savo miego režimą: 22:00 eidavo miegoti, o prabusdavo 04:30. Pusryčiams jis valgė du gabaliukus juodos duonos su dviem virtais kiaušiniais. Dienos metu jis valgydavo rudųjų ryžių su prieskonine lęšių sriuba, sezoninėmis daržovėmis, agurkų ir pomidorų salotomis. Vakarienės, kurią Singh'as bandė valgyti ne vėliau kaip 18:30, meniu buvo daržovių troškinys ir lęšių sriuba.
Singh'as kasdien bėgo dešimt kilometrų ir 60–90 minučių užsiėmė joga. Prieš treniruotę jis suvalgydavo vieną bananą, o po to išgerdavo baltymų kokteilį.
Norintiems sulieknėti Indijos gyventojas pataria nepamiršti, kad kiekvieno žmogaus kūnas yra "šventykla, kuria reikia rūpintis". Jo nuomone, sėkmingo svorio metimo formulę sudaro 80 procentų tinkamos mitybos ir 20 procentų sporto ir fizinio aktyvumo.
