Gydytojas pasakė, kiek vandens reikia gerti žiemą

Gydytojas tvirtina, kad žiemą reikia gerti mažiau vandens nei šiltu oru

VILNIUS, lapkričio 24 — Sputnik. Kiek skysčių organizmui reikia šaltu oru ir kokiais gėrimais negalima numalšinti troškulio, interviu radijui "Sputnik" sakė medicinos mokslų daktaras, mitybos specialistas Michailas Ginzburgas.

Mažiau vandens organizmui reikia šaltuoju metų laiku, kai sumažėja nuo prakaito išsiskiriančių skysčių. Tačiau neturėtumėte sąmoningai keisti gėrimo režimo priklausomai nuo oro temperatūros, sakė Ginzburgas. Anot jo, šiuo klausimu reikia susitelkti į savo pojūčius ir pasirūpinti, kad vandens visada būtų po ranka.

"Žmogus vandenį geria individualiai, pagal juntamą poreikį. Vienintelis noras — stengtis dažniau prisiminti, kad vandens reikia, laikyti jį po ranka", — kalbėjo mitybos specialistas.

Jei jaučiate troškulį, geriausia jį numalšinti paprastu vandeniu, sakė Ginzburgas. Kiti tinkami gėrimai yra žalioji arbata ir uogų vaisių gėrimai be cukraus. Vandens balansui organizme palaikyti tinka mineralinis vanduo, bet ne bet koks.

"Kalbant apie mineralinį vandenį, troškuliui numalšinti tinka tik stalo vanduo. Mineralizacijos mažai, ir tai mums tik į naudą: šiek tiek kalio, magnio, chloro. O gydomasis mineralinis vanduo gali pakenkti sveikam žmogui", — perspėjo gydytojas.

Neverta malšinti troškulio pienu ar saldžiais gėrimais, nes juose yra papildomų kalorijų, pažymėjo Ginzburgas.

"Saldūs, saldinti cukrumi ar sūrūs gėrimai negali patenkinti vandens poreikio. Taip pat patarčiau nevartoti pieno ir jo gėrimų troškuliui numalšinti. Bet koks maistinių medžiagų turintis gėrimas yra maistas ir norėdami juo numalšinti troškulį, galite "pririnkti" gana daug kalorijų", — paaiškino jis.

Žiemą ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas gėrimų temperatūrai, tęsė gydytojas.

"Šaltas vanduo, šalta soda, šaltas pienas yra galingas viršutinių kvėpavimo takų gleivinės hipotermijos veiksnys, o vėliau gali atsirasti virusinė infekcija, įskaitant koronavirusą. Turime stengtis apsaugoti gleivines, jei ką nors gėrėte šaltą — užgerkite šiltu gėrimu", — patarė Ginzburgas.