https://lt.sputniknews.com/20211214/mitybos-specialistai-papasakojo-apie-pavojing-riebal-kaupimsi-dl-blog-rytini-proi-20465069.html
Mitybos specialistai papasakojo apie pavojingų riebalų kaupimąsi dėl blogų rytinių įpročių
Mitybos specialistai papasakojo apie pavojingų riebalų kaupimąsi dėl blogų rytinių įpročių
Sputnik Lietuva
Amerikos mitybos specialistai teigia, kad netinkami pusryčiai veda prie visceralinių riebalų kaupimosi 2021.12.14, Sputnik Lietuva
2021-12-14T22:00+0200
2021-12-14T22:00+0200
2021-12-15T09:58+0200
pasaulyje
sveika mityba
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e5/0b/17/20084856_0:195:3138:1960_1920x0_80_0_0_ee3c69bec9cbed735eebcb179788fe98.jpg
VILNIUS, gruodžio 14 — Sputnik. Amerikiečių mitybos specialistai prabilo apie blogus ir neteisingus ryto įpročius, dėl kurių kaupiasi visceraliniai riebalai, kurie laikomi pavojingiausiais sveikatai. Apie tai praneša leidinys "Eat This, Not That!".Mitybos specialistė Kayla Girgen pataria rytais vengti saldumynų. Po pusryčių be cukraus, jos teigimu, visą dieną bus lengviau susidoroti su alkiu. Pusryčiuose turėtų būti daug skaidulų, sako mitybos specialistė Jinan Banna. Taip yra dėl to, kad be skaidulų neįmanoma ilgai išlikti sotiems.Per daug kavos taip pat nėra gerai. "Nors porcija kavos ar arbatos kai kuriems žmonėms suteikia energijos ryte, per didelis šių gėrimų kiekis gali padidinti kortizolio, streso hormono, kiekį, —perspėja mitybos specialistė Victoria Collanese. — Ir per didelis kortizolio lygis, išliekantis laikui bėgant, signalizuoja organizmui kaupti visceralinius riebalus."Mitybos specialistė Gabriella McPherson mano, kad pusryčiai be daržovių yra didelė klaida. Į kokteilius ji siūlo dėti špinatų ar lapinių kopūstų, o į kiaušinienę ir omletus — grybų, pomidorų, paprikų ir svogūnų. Kita problema — pusryčiai, kuriuose yra daug angliavandenių, bet mažai baltymų. "Net nedideli angliavandenių kiekiai be baltymų padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl gali padidėti svoris, ypač pilvo srityje", — aiškina mitybos specialistė Lauren Harris-Pincus.
https://lt.sputniknews.com/20211213/mitybos-specialiste-ivardijo-naudinga-iproti-norintiems-suliekneti-20443279.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
pasaulyje, sveika mityba
Mitybos specialistai papasakojo apie pavojingų riebalų kaupimąsi dėl blogų rytinių įpročių
22:00 14.12.2021 (atnaujinta: 09:58 15.12.2021) Amerikos mitybos specialistai teigia, kad netinkami pusryčiai veda prie visceralinių riebalų kaupimosi
VILNIUS, gruodžio 14 — Sputnik. Amerikiečių mitybos specialistai prabilo apie blogus ir neteisingus ryto įpročius, dėl kurių kaupiasi visceraliniai riebalai, kurie laikomi pavojingiausiais sveikatai. Apie tai praneša leidinys "
Eat This, Not That!".
Mitybos specialistė Kayla Girgen pataria rytais vengti saldumynų. Po pusryčių be cukraus, jos teigimu, visą dieną bus lengviau susidoroti su alkiu. Pusryčiuose turėtų būti daug skaidulų, sako mitybos specialistė Jinan Banna. Taip yra dėl to, kad be skaidulų neįmanoma ilgai išlikti sotiems.
Per daug kavos taip pat nėra gerai. "Nors porcija kavos ar arbatos kai kuriems žmonėms suteikia energijos ryte, per didelis šių gėrimų kiekis gali padidinti kortizolio, streso hormono, kiekį, —perspėja mitybos specialistė Victoria Collanese. — Ir per didelis kortizolio lygis, išliekantis laikui bėgant, signalizuoja organizmui kaupti visceralinius riebalus."
Mitybos specialistė Gabriella McPherson mano, kad pusryčiai be daržovių yra didelė klaida. Į kokteilius ji siūlo dėti špinatų ar lapinių kopūstų, o į kiaušinienę ir omletus — grybų, pomidorų, paprikų ir svogūnų. Kita problema — pusryčiai, kuriuose yra daug angliavandenių, bet mažai baltymų. "Net nedideli angliavandenių kiekiai be baltymų padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl gali padidėti svoris, ypač pilvo srityje", — aiškina mitybos specialistė Lauren Harris-Pincus.
