Mitybos specialistė išvardijo maisto produktus, kurie sukelia nemigą

Mieganti mergina - Sputnik Lietuva, 1920, 17.01.2022
Prenumeruokite
Yandex newsTelegram
Ji taip pat pabrėžė, kad prieš miegą taip pat geriau susilaikyti nuo salierų ir kito diuretikų savybių turinčio maisto
VILNIUS, sausio 17 — Sputnik. Mitybos specialistė Elen Kalen (Ellen Cullen) išvardijo populiarius maisto produktus, kuriuos žmonės valgo vakarienei, turinčius neigiamos įtakos miego trukmei ir kokybei. Apie tai praneša RIA Novosti.
Ji pastebėjo, kad miegant nereguliariai silpsta imunitetas, organizme kaupiasi streso hormonai, blogėja bendra organizmo būklė. Be to, žmogus greičiau pavargsta ir susierzina, todėl dažnai persivalgoma ir atsiranda antsvoris.
Blynai iк medus - Sputnik Lietuva, 1920, 16.01.2022
Vienas šaukštas šio saldumyno per dieną sumažins uždegimų riziką
Specialistės teigimu, tam tikri maisto produktai gali būti nemigos priežastimi. Pavyzdžiui, mėsa (kepta keptuvėje arba ant grotelių), pomidorai, baklažanai, konservai, marinuoti agurkai, taip pat avokadai, pelėsinis sūris.
"Išvardyti produktai gali turėti gana didelius kiekius tiranino. Ši aminorūgštis organizme virsta norepinefrinu (streso hormonu). Jo koncentracija kraujyje pakyla visose stresinėse situacijose. Dėl to jausimės pernelyg susijaudinę ir prastai miegosime", — aiškino ji.
Kalen pabrėžė, kad prieš miegą taip pat geriau susilaikyti nuo salierų ir kito diuretikų savybių turinčio maisto.
Naujienų srautas
0