Rastas būdas, kaip penkiais žingsniais iš "pelėdos" pavirsti "vieversiu"

Mergina guli lovoje - Sputnik Lietuva, 1920, 21.02.2022
Prenumeruokite
Yandex newsTelegram
Tinklaraštininkė iš JAV davė kelis patarimus, padėsiančius ankstyvą pabudimą padaryti malonų
VILNIUS, vasario 21 — Sputnik. Tinklaraštininkė iš JAV rado būdą, kaip be vargo atsikelti anksti ryte, ir atskleidė penkis žingsnius, padėsiančius tai pasiekti. Apie tai praneša "The Sun".
Shelby Vanhoy, tinklaraščio "Pretty in the Pines", skirto namų tobulinimo patarimams ir drabužių pasirinkimui, kūrėja papasakojo, kad ji visada buvo "pelėda" ir sunkiai atsikeldavo ryte. Tačiau laikui bėgant ji rado penkias gudrybes, kurios palengvina ankstyvą pabudimą, ir pavirto "vieversiu".
Vanhoy pataria pirmą pusvalandį pabudus skirti sau, iš anksto susiruošti sportui drabužius, vakare paruošti maistą pusryčiams, nusistatyti malonų žadintuvą, ir likus valandai iki miego susilaikyti nuo kompiuterio ir išmaniųjų prietaisų naudojimo.
Pirmąjį pusvalandį pabudus ji pataria praleisti atsakant į laiškus, išsivirti kavos ar tiesiog pagulėti dar truputį lovoje.
Mergina miega - Sputnik Lietuva, 1920, 13.03.2021
Mokslininkai išsiaiškino, kuo geriau būti — "pelėda" ar "vieversiu"
"Žmonės, kurie skuba ryte, niekada nebūna laimingi", — mano Vanhoy.
Iš anksto paruošti drabužiai bėgiojimui ar kitiems sporto užsiėmimams, moters teigimu, labai padidins tikimybę, kad žmogus spės pasportuoti.
Vanhoy taip pat pataria visus ingredientus pusryčiams paruošti iš vakaro, kad nepatirtumėte bereikalingo streso, pusryčiaudami paskubomis.
Tinklaraštininkė patarė kaip žadintuvo signalą naudoti teigiamas asociacijas sukeliančius garsus ir padėti jį taip, kad norint išjungti garsą reikėtų pakilti iš lovos.
Be to, ji patarė 1–1,5 valandos prieš miegą nustoti naudotis kompiuteriu ir išmaniaisiais prietaisais, kad jie nepriverstų eiti miegoti vėliau nei planuota.
Miegas - Sputnik Lietuva, 1920, 10.02.2022
Specialistas papasakojo, kaip kovoti su žiemos nemiga
Naujienų srautas
0