https://lt.sputniknews.com/20220308/psichologas-aprase-budus-kaip-ismokyti-smegenis-lengviau-uzmigti-21831189.html
Psichologas aprašė būdus, kaip išmokyti smegenis lengviau užmigti
Psichologas aprašė būdus, kaip išmokyti smegenis lengviau užmigti
Sputnik Lietuva
Jo teigimu, daugelis aukoja miegą dėl pramogų ir verslo. Jis mano, kad toks požiūris yra pražūtingas 2022.03.08, Sputnik Lietuva
2022-03-08T22:00+0200
2022-03-08T22:00+0200
2022-03-08T22:00+0200
miegas
sveikata
pasaulyje
medicina ir sveikata
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e5/0b/0a/19847470_0:0:3073:1728_1920x0_80_0_0_b3a3187c6629bac9bf0dbb0d9a8d9134.jpg
VILNIUS, kovo 8 — Sputnik. Amerikiečių psichologas Maiklas Grandneris pasakojo, kaip tinkamai užmigti. Apie tai rašo CNN Health.Specialisto teigimu, labai svarbu eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, nedaryti išimčių net savaitgaliams. Tai būtina, kad organizmas išmoktų išskirti miego ciklus reguliuojantį hormoną melatoniną būtent tais momentais, kai jo reikia.Pradedantiesiems galite sekti tik pabudimo laiką — tai, pasak Gardnerio, yra geras būdas susikurti taisyklingą dienos režimą. "Mes ne visada kontroliuojame, kada užmiegame, bet nuo mūsų priklauso, kada pabundame ir smegenyse įsijungia laikmatis, kuris nustato mūsų miego ritmą", — aiškina jis.Jis pataria jokiu būdu negulėti lovoje, jei negalite užmigti. Šios taisyklės pažeidimas gali sukelti lėtinę nemigą. "Jei pabudote 20 ar 30 minučių, atsikelkite ir vėl pradėkite miego ciklą", — sako jis. "Galbūt norėsite užmigti po penkių minučių, galbūt po valandos, bet neturėtumėte tos akimirkos laukti lovoje.Anot jo, daugelis aukoja miegą dėl pramogų ir verslo. Jis mano, kad toks požiūris yra pražūtingas. "Problema ta, kad mes nesustojame, neišsijungiame", — sako psichologė. "Ir tai mus skaudina ir apsunkina kitą dieną".
https://lt.sputniknews.com/20220228/ei-tkstaniai-sulieknjusi-moni-vardijo-svorio-metimo-paslaptis-21824928.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
miegas, sveikata, pasaulyje, medicina ir sveikata
miegas, sveikata, pasaulyje, medicina ir sveikata
Psichologas aprašė būdus, kaip išmokyti smegenis lengviau užmigti
Jo teigimu, daugelis aukoja miegą dėl pramogų ir verslo. Jis mano, kad toks požiūris yra pražūtingas
VILNIUS, kovo 8 — Sputnik. Amerikiečių psichologas Maiklas Grandneris pasakojo, kaip tinkamai užmigti. Apie tai rašo
CNN Health.
Specialisto teigimu, labai svarbu eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, nedaryti išimčių net savaitgaliams. Tai būtina, kad organizmas išmoktų išskirti miego ciklus reguliuojantį hormoną melatoniną būtent tais momentais, kai jo reikia.
Pradedantiesiems galite sekti tik pabudimo laiką — tai, pasak Gardnerio, yra geras būdas susikurti taisyklingą dienos režimą. "Mes ne visada kontroliuojame, kada užmiegame, bet nuo mūsų priklauso, kada pabundame ir smegenyse įsijungia laikmatis, kuris nustato mūsų miego ritmą", — aiškina jis.
Jis pataria jokiu būdu negulėti lovoje, jei negalite užmigti. Šios taisyklės pažeidimas gali sukelti lėtinę nemigą. "Jei pabudote 20 ar 30 minučių, atsikelkite ir vėl pradėkite miego ciklą", — sako jis. "Galbūt norėsite užmigti po penkių minučių, galbūt po valandos, bet neturėtumėte tos akimirkos laukti lovoje.
Anot jo, daugelis aukoja miegą dėl pramogų ir verslo. Jis mano, kad toks požiūris yra pražūtingas. "Problema ta, kad mes nesustojame, neišsijungiame", — sako psichologė. "Ir tai mus skaudina ir apsunkina kitą dieną".
