https://lt.sputniknews.com/20220309/psichologas-papasakojo-kaip-suvaldyti-stresa-ir-nerima-21940011.html
Psichologas papasakojo, kaip suvaldyti stresą ir nerimą
Psichologas papasakojo, kaip suvaldyti stresą ir nerimą
Sputnik Lietuva
Fizinis aktyvumas ir šaltas dušas gali padėti suvaldyti stresą, pataria psichologas Polas Teiloras 2022.03.09, Sputnik Lietuva
2022-03-09T06:04+0200
2022-03-09T06:04+0200
2022-03-09T09:41+0200
medicina ir sveikata
psichinė sveikata
psichologinė pagalba
psichologas
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e5/09/1c/18978782_0:165:3072:1893_1920x0_80_0_0_5bd791b0c39c10321cb9b0e68dc50b18.jpg
VILNIUS, kovo 9 — Sputnik. Populiarus britų psichologas Polas Teiloras (Paul Taylor) įvardijo tris būdus, kaip galima įveikti ir suvaldyti nerimą. Jo patarimus paskelbė "Yahoo Life".Specialistas papasakojo, kad streso hormonai gaminasi tiek tikrose, tiek įsivaizduojamose stresinėse situacijose.Norint ilgam sumažinti nerimą, jis patarė po truputį susidurti su stresą keliančiomis aplinkybėmis, tačiau tai daryti naudojant anksčiau įvardytą streso mažinimo techniką.Teiloras taip pat pridūrė, kad tokios treniruotės su vienu nerimą keliančiu reiškiniu padės lengviau susidoroti su kitomis baimėmis, nes organizmo reakcija į skirtingas stresines situacijas yra vienoda.Kitas patarimas, galintis padėti ilgalaikėje kovoje su stresu ir nerimu, yra šalto vandens terapija. Po įprasto dušo jis siūlo 30 sekundžių pastovėti po šaltu vandeniu ir pabandyti ramiai kvėpuoti, nepaisant to, kad staigus temperatūros pokytis gali kelti stresą organizmui.
https://lt.sputniknews.com/20220103/pradejau-storeti-ivardytos-7-pagrindines-medziagu-apykaitos-suletejimo-priezastys-20712034.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
medicina ir sveikata, psichinė sveikata, psichologinė pagalba, psichologas
medicina ir sveikata, psichinė sveikata, psichologinė pagalba, psichologas
Psichologas papasakojo, kaip suvaldyti stresą ir nerimą
06:04 09.03.2022 (atnaujinta: 09:41 09.03.2022) Fizinis aktyvumas ir šaltas dušas gali padėti suvaldyti stresą, pataria psichologas Polas Teiloras
VILNIUS, kovo 9 — Sputnik. Populiarus britų psichologas Polas Teiloras (Paul Taylor) įvardijo tris būdus, kaip galima įveikti ir suvaldyti nerimą. Jo patarimus
paskelbė "Yahoo Life".
Specialistas papasakojo, kad streso hormonai gaminasi tiek tikrose, tiek įsivaizduojamose stresinėse situacijose.
"Mankštindamiesi ar bėgiodami "sudeginame" streso hormonus. 30 sekundžių intensyvaus fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, bėgimo vietoje, ir tada 1–2 minutės lėto kvėpavimo gali padėti susidarius nerimą keliančiai situacijai", — aiškino Teiloras.
Norint ilgam sumažinti nerimą, jis patarė po truputį susidurti su stresą keliančiomis aplinkybėmis, tačiau tai daryti naudojant anksčiau įvardytą streso mažinimo techniką.
Teiloras taip pat pridūrė, kad tokios treniruotės su vienu nerimą keliančiu reiškiniu padės lengviau susidoroti su kitomis baimėmis, nes organizmo reakcija į skirtingas stresines situacijas yra vienoda.
Kitas patarimas, galintis padėti ilgalaikėje kovoje su stresu ir nerimu, yra šalto vandens terapija. Po įprasto dušo jis siūlo 30 sekundžių pastovėti po šaltu vandeniu ir pabandyti ramiai kvėpuoti, nepaisant to, kad staigus temperatūros pokytis gali kelti stresą organizmui.
