Psichologas papasakojo, kaip suvaldyti stresą ir nerimą

Mergina prie kompiuterio - Sputnik Lietuva, 1920, 09.03.2022
Prenumeruokite
НовостиTelegram
Fizinis aktyvumas ir šaltas dušas gali padėti suvaldyti stresą, pataria psichologas Polas Teiloras
VILNIUS, kovo 9 — Sputnik. Populiarus britų psichologas Polas Teiloras (Paul Taylor) įvardijo tris būdus, kaip galima įveikti ir suvaldyti nerimą. Jo patarimus paskelbė "Yahoo Life".
Specialistas papasakojo, kad streso hormonai gaminasi tiek tikrose, tiek įsivaizduojamose stresinėse situacijose.

"Mankštindamiesi ar bėgiodami "sudeginame" streso hormonus. 30 sekundžių intensyvaus fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, bėgimo vietoje, ir tada 1–2 minutės lėto kvėpavimo gali padėti susidarius nerimą keliančiai situacijai", — aiškino Teiloras.

Norint ilgam sumažinti nerimą, jis patarė po truputį susidurti su stresą keliančiomis aplinkybėmis, tačiau tai daryti naudojant anksčiau įvardytą streso mažinimo techniką.
Teiloras taip pat pridūrė, kad tokios treniruotės su vienu nerimą keliančiu reiškiniu padės lengviau susidoroti su kitomis baimėmis, nes organizmo reakcija į skirtingas stresines situacijas yra vienoda.
Kitas patarimas, galintis padėti ilgalaikėje kovoje su stresu ir nerimu, yra šalto vandens terapija. Po įprasto dušo jis siūlo 30 sekundžių pastovėti po šaltu vandeniu ir pabandyti ramiai kvėpuoti, nepaisant to, kad staigus temperatūros pokytis gali kelti stresą organizmui.
Patiekalai - Sputnik Lietuva, 1920, 03.01.2022
"Pradėjau storėti": įvardytos 7 pagrindinės medžiagų apykaitos sulėtėjimo priežastys
Naujienų srautas
0