Gydytojas įvardijo septynis būdus, kaip ilgai išlikti jaunam

Gydytojas Mitchellas rekomendavo atsisakyti cukraus, kad išliktum jaunas

VILNIUS, kovo 12 — Sputnik. Terapeutas iš JAV įvardijo septynis būdus, kurie padės ilgai išlikti jaunam ir aktyviam. Jos patarimus paskelbė "Eat This, Not That!".

Visų pirma Tommy Mitchellas rekomenduoja liautis valgyti per daug cukraus.

"Tai prisideda prie raukšlių ir amžiaus dėmių atsiradimo, oda dėl to tampa suglebusi. Cukrus taip pat didina širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir kitų sveikatos problemų riziką“, – aiškina gydytojas.

Kitas svarbus veiksnys norint išlaikyti jaunystę – pakankamai miegoti. Mitchello teigimu, suaugusiam žmogui reikia septynių-aštuonių valandų miego, kad jaustųsi gerai pailsėjęs. Trūkstant miego, organizmas gamina daugiau kortizolio – streso hormono, kurio per didelis kiekis tiesiogiai susijęs su priešlaikiniu senėjimu.

"Fiziniai pratimai yra dar vienas svarbus veiksnys, padedantis išlaikyti jaunystę. Jie daro jus energingesnius, padeda sumažinti stresą ir teigiamai veikia visas kūno funkcijas“, – sako Mitchell.

Ji pataria per dieną išgerti nuo aštuonių iki dešimties stiklinių gryno vandens, nes tinkamas skysčių kiekis organizme ne tik naudingas visiems organams, bet ir teigiamai veikia odos sveikatą bei lėtina jos senėjimą.

Mitchell pataria į savo kasdienę mitybą įtraukti kuo daugiau vaisių ir daržovių, nes jie aprūpina organizmą antioksidantais, vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, reikalingomis sveikatai ir jaunatviškai išvaizdai palaikyti. Ji taip pat rekomenduoja valgyti daugiau liesos mėsos, pavyzdžiui, vištienos ar kalakutienos, ir atsisakyti parduotuvėse perkamų pusgaminių.

Gydytojas įsitikinęs, kad streso lygio mažinimas padės išlaikyti sveikatą ir jaunystę. Norint geriau toleruoti stresą, Mitchell pataria daugiau mankštintis ir užsiimti joga.