https://lt.sputniknews.com/20220312/vyras-per-metus-atsikrat-35-kilogram-ir-atskleid-skms-paslapt-22036698.html
Vyras per metus atsikratė 35 kilogramų ir atskleidė sėkmės paslaptį
Vyras per metus atsikratė 35 kilogramų ir atskleidė sėkmės paslaptį
Sputnik Lietuva
Tuo tarpu jis pakeitė nemažai įpročių, kurie neleido atsikratyti papildomų kilogramų 2022.03.12, Sputnik Lietuva
2022-03-12T18:14+0200
2022-03-12T18:14+0200
2022-03-16T19:45+0200
mityba
antsvoris
pasaulyje
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e6/02/10/21601151_0:261:3176:2048_1920x0_80_0_0_dfb83e08c1db9649375ade8456e84771.jpg
VILNIUS, kovo 12 — Sputnik. Indijos miesto Berhampuro Odisha (Orisa) gyventojas per metus atsikratė 35 kilogramų. Jo sėkmės paslaptis atskleidė "The Times of India".33 metų Navanit Jammula priaugo antsvorio ir dėl to labai jaudinosi. Pasiekęs piką vyras svėrė 98 kilogramus. Dėl to jį kankino žema savivertė, jam buvo sunku atlikti net paprasčiausius pratimus.Būdamas tėvas, Jammula norėjo būti geru pavyzdžiu savo vaikams, todėl nusprendė prisijungti prie svorio metimo grupės. Trenerio vadovaujamas ir ryžtingai indas per metus numetė 35 kilogramus.Vyras pradėjo matuodamas maisto porcijas. Dabar pusryčiams jis valgo avižinius dribsnius, pieną, migdolus ir kiaušinius. Maisto kiekis priklauso nuo to, kokią sėkmę jam pavyko pasiekti svorio metimo procese. Jammulos pietūs dažniausiai susideda iš ryžių, vištienos, daržovių ir varškės. Vakarienei jis valgo ryžių arba kvietinių miltų kepinius, vištieną ir daržoves.Prieš treniruotę indas geria juodą kavą ir valgo sezoninius vaisius, o po to — baltymų kokteilį. Kartais vyras leidžia sau greito maisto ir saldumynų, bet su sąlyga, kad po to grįš į lieknėjimo kelią. Indas treniruojasi penkis ar šešis kartus per savaitę. Visų pirma, jis atlieka jėgos treniruotes. Jammula vienu metu treniruoja dvi raumenų grupes. Taigi du kartus per savaitę jis atlieka pratimus kiekvienai raumenų grupei.Be to, vyras pakeitė nemažai įpročių, kurie neleido atsikratyti papildomų kilogramų. Jis pradėjo gaminti maistą ir skaičiuoti kalorijas pats, o ne valgyti valgyklose. Indas rekomenduoja ir kitiems sulieknėti norintiems žmonėms pradėti stebėti savo mitybą. "Galite valgyti bet kokį maistą, kuris suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Pažanga ateina, kai stengiesi vis labiau ir labiau", — aiškino jis.Jis discipliną laiko svarbia. Jo nuomone, motyvacija yra pervertinama, o disciplina — nuvertinama. „Džiaugiuosi, kad neapsigalvojau net tada, kai nebuvo matomų rezultatų. Atkaklumas suvaidino svarbų vaidmenį mano lieknėjimui", — pabrėžė vyras.
https://lt.sputniknews.com/20220309/mitybos-specialistai-ivardijo-vaisius-kurie-padeda-kovoti-su-pilvo-riebalais-22006541.html
https://lt.sputniknews.com/20220308/ivardytas-prieskonis-naikinantis-parazitus-organizme-21993339.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
mityba, antsvoris, pasaulyje
mityba, antsvoris, pasaulyje
Vyras per metus atsikratė 35 kilogramų ir atskleidė sėkmės paslaptį
18:14 12.03.2022 (atnaujinta: 19:45 16.03.2022) Tuo tarpu jis pakeitė nemažai įpročių, kurie neleido atsikratyti papildomų kilogramų
VILNIUS, kovo 12 — Sputnik. Indijos miesto Berhampuro Odisha (Orisa) gyventojas per metus atsikratė 35 kilogramų. Jo sėkmės paslaptis
atskleidė "The Times of India".
33 metų Navanit Jammula priaugo antsvorio ir dėl to labai jaudinosi. Pasiekęs piką vyras svėrė 98 kilogramus. Dėl to jį kankino žema savivertė, jam buvo sunku atlikti net paprasčiausius pratimus.
Būdamas tėvas, Jammula norėjo būti geru pavyzdžiu savo vaikams, todėl nusprendė prisijungti prie svorio metimo grupės. Trenerio vadovaujamas ir ryžtingai indas per metus numetė 35 kilogramus.
Vyras pradėjo matuodamas maisto porcijas. Dabar pusryčiams jis valgo avižinius dribsnius, pieną, migdolus ir kiaušinius. Maisto kiekis priklauso nuo to, kokią sėkmę jam pavyko pasiekti svorio metimo procese. Jammulos pietūs dažniausiai susideda iš ryžių, vištienos, daržovių ir varškės. Vakarienei jis valgo ryžių arba kvietinių miltų kepinius, vištieną ir daržoves.
Prieš treniruotę indas geria juodą kavą ir valgo sezoninius vaisius, o po to — baltymų kokteilį. Kartais vyras leidžia sau greito maisto ir saldumynų, bet su sąlyga, kad po to grįš į lieknėjimo kelią. Indas treniruojasi penkis ar šešis kartus per savaitę. Visų pirma, jis atlieka jėgos treniruotes. Jammula vienu metu treniruoja dvi raumenų grupes. Taigi du kartus per savaitę jis atlieka pratimus kiekvienai raumenų grupei.
Be to, vyras pakeitė nemažai įpročių, kurie neleido atsikratyti papildomų kilogramų. Jis pradėjo gaminti maistą ir skaičiuoti kalorijas pats, o ne valgyti valgyklose. Indas rekomenduoja ir kitiems sulieknėti norintiems žmonėms pradėti stebėti savo mitybą. "Galite valgyti bet kokį maistą, kuris suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Pažanga ateina, kai stengiesi vis labiau ir labiau", — aiškino jis.
Jis discipliną laiko svarbia. Jo nuomone, motyvacija yra pervertinama, o disciplina — nuvertinama. „Džiaugiuosi, kad neapsigalvojau net tada, kai nebuvo matomų rezultatų. Atkaklumas suvaidino svarbų vaidmenį mano lieknėjimui", — pabrėžė vyras.
