https://lt.sputniknews.com/20220328/vardyti-mieg-gerinantys-produktai-22369049.html
Įvardyti miegą gerinantys maisto produktai
Įvardyti miegą gerinantys maisto produktai
Sputnik Lietuva
Dietologė pažymi, kad siekiant kokybiškesnio miego reikia atkreipti dėmesį į produktus su triptofanu, nes jis skatina serotonino — melatonino, arba miego... 2022.03.28, Sputnik Lietuva
2022-03-28T22:00+0300
2022-03-28T22:00+0300
2022-03-29T00:23+0300
miegas
kokybė
produktai
mityba
pasaulyje
sveikata
medicina ir sveikata
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e6/02/11/21609501_116:0:1819:958_1920x0_80_0_0_a266b35e13aa3d2985b6f4285d57ad01.jpg
VILNIUS, kovo 28 — Sputnik. Dietologė, medicinos mokslų daktarė Margarita Koroleva interviu "Moskva 24" papasakojo, kokie maisto produktai gali pagerinti miegą.Siekiant kokybiškesnio miego, ji rekomendavo atkreipti dėmesį į produktus su triptofanu, nes jis skatina serotonino — melatonino, arba miego hormono, pirmtako — gamybą. Kaip geriausius aminorūgščių šaltinius ji įvardijo žuvį arba garuose virtą paukštieną.Dietologė rekomenduoja valgyti žuvį, vištieną ar kalakutieną kartu su sudėtingaisiais angliavandeniais, pavyzdžiui, brokoliais. Nederėtų teikti pirmenybę paprastiems angliavandeniams, pavyzdžiui, keptoms bulvėms, nes jie neleidžia triptofanui patekti į smegenų struktūras. Vakare jų reikėtų atsisakyti, o vėliau gydytoja patarė gerti kefyrą."Jei žarnynas sveikas, jis, kaip ir smegenys, gamina pakankamai serotonino, todėl mikrobiomų sveikata yra svarbi. O kefyras, kaip probiotikas, taip pat gali padėti pagerinti miegą", — aiškino ji.
https://lt.sputniknews.com/20220328/vardyti-naudingiausi-produktai-pavasar-22326915.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
miegas, kokybė, produktai, mityba, pasaulyje, sveikata, medicina ir sveikata
miegas, kokybė, produktai, mityba, pasaulyje, sveikata, medicina ir sveikata
Įvardyti miegą gerinantys maisto produktai
22:00 28.03.2022 (atnaujinta: 00:23 29.03.2022) Dietologė pažymi, kad siekiant kokybiškesnio miego reikia atkreipti dėmesį į produktus su triptofanu, nes jis skatina serotonino — melatonino, arba miego hormono, pirmtako — gamybą
VILNIUS, kovo 28 — Sputnik. Dietologė, medicinos mokslų daktarė Margarita Koroleva interviu "Moskva 24"
papasakojo, kokie maisto produktai gali pagerinti miegą.
Siekiant kokybiškesnio miego, ji rekomendavo atkreipti dėmesį į produktus su triptofanu, nes jis skatina serotonino — melatonino, arba miego hormono, pirmtako — gamybą. Kaip geriausius aminorūgščių šaltinius ji įvardijo žuvį arba garuose virtą paukštieną.
Dietologė rekomenduoja valgyti žuvį, vištieną ar kalakutieną kartu su sudėtingaisiais angliavandeniais, pavyzdžiui, brokoliais. Nederėtų teikti pirmenybę paprastiems angliavandeniams, pavyzdžiui, keptoms bulvėms, nes jie neleidžia triptofanui patekti į smegenų struktūras. Vakare jų reikėtų atsisakyti, o vėliau gydytoja patarė gerti kefyrą.
"Jei žarnynas sveikas, jis, kaip ir smegenys, gamina pakankamai serotonino, todėl mikrobiomų sveikata yra svarbi. O kefyras, kaip probiotikas, taip pat gali padėti pagerinti miegą", — aiškino ji.
