Įvardyti miegą gerinantys maisto produktai

Žuvis - Sputnik Lietuva, 1920, 28.03.2022
Prenumeruokite
Yandex newsTelegram
Dietologė pažymi, kad siekiant kokybiškesnio miego reikia atkreipti dėmesį į produktus su triptofanu, nes jis skatina serotonino — melatonino, arba miego hormono, pirmtako — gamybą
VILNIUS, kovo 28 — Sputnik. Dietologė, medicinos mokslų daktarė Margarita Koroleva interviu "Moskva 24" papasakojo, kokie maisto produktai gali pagerinti miegą.
Siekiant kokybiškesnio miego, ji rekomendavo atkreipti dėmesį į produktus su triptofanu, nes jis skatina serotonino — melatonino, arba miego hormono, pirmtako — gamybą. Kaip geriausius aminorūgščių šaltinius ji įvardijo žuvį arba garuose virtą paukštieną.
Завтрак, архивное фото - Sputnik Lietuva, 1920, 28.03.2022
Įvardyti naudingiausi produktai pavasarį
Dietologė rekomenduoja valgyti žuvį, vištieną ar kalakutieną kartu su sudėtingaisiais angliavandeniais, pavyzdžiui, brokoliais. Nederėtų teikti pirmenybę paprastiems angliavandeniams, pavyzdžiui, keptoms bulvėms, nes jie neleidžia triptofanui patekti į smegenų struktūras. Vakare jų reikėtų atsisakyti, o vėliau gydytoja patarė gerti kefyrą.
"Jei žarnynas sveikas, jis, kaip ir smegenys, gamina pakankamai serotonino, todėl mikrobiomų sveikata yra svarbi. O kefyras, kaip probiotikas, taip pat gali padėti pagerinti miegą", — aiškino ji.
Naujienų srautas
0