Gydytojas papasakojo, kaip sumažinti kraujospūdį be tablečių

Tonometras - Sputnik Lietuva, 1920, 09.04.2022
Prenumeruokite
Yandex newsTelegram
Pasak specialisto, sumažinti kraujospūdį be tablečių galima laikantis mažiau kalorijų turinčios mitybos
VILNIUS, balandžio 9 — Sputnik. Kraujospūdis gali padidėti dėl streso ar sėslaus gyvenimo būdo. Kaip jį sumažinti, interviu Sputnik radijui papasakojo medicinos mokslų daktaras, vyriausiasis laisvai samdomas Maskvos srities sveikatos apsaugos ministerijos bendrosios medicinos praktikos (šeimos medicinos) specialistas Romanas Gorenkovas.
Įprotis daug laiko praleisti sėdint prie kompiuterio ar televizoriaus gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą, tomis pačiomis pasekmėmis gresia žmogui stresas, pažymėjo Gorenkovas.
Kraujospūdžio padidėjimą, ypač jo staigius šuolius, būtina aptarti su gydytoju, kuris paskirs tinkamą gydymą. Bet, be vaistų vartojimo, būklei normalizuoti reikėtų pasitelkti ir kitus būdus, mano specialistas.
Sveika mityba - Sputnik Lietuva, 1920, 28.03.2022
Dietologė įvardijo geriausius svoriui mesti tinkančius vaisius
Visų pirma, jis rekomenduoja pereiti prie mažiau kalorijų turinčios mitybos. Gydytojo teigimu, atsikračius penkių papildomų kilogramų, kraujospūdis sumažėja dešimčia gyvsidabrio stulpelio milimetrų.
"Kūno svoriui mažėjant dėl ​​sumažėjusio maisto kiekio suvartojimo krinta kraujospūdis. Nukritus kas penkis kilogramus svorio, kraujospūdis gali sumažėti dešimčia gyvsidabrio milimetrų. Tai yra, valgant mažai kalorijų turintį maistą, mažėja svoris, o tai savo ruožtu sumažins kraujospūdį", — paaiškino Gorenkovas.
Reguliarus fizinis aktyvumas taip pat padeda sumažinti kraujospūdį. Tačiau pervargimo geriausia vengti, perspėjo medikas.
"Fizinis aktyvumas, bet ne pervargimas, visada padeda sumažinti spaudimą. Vidutiniškai vidutinio amžiaus žmogus per dieną turi nueiti bent dešimt tūkstančių žingsnių, tai yra aštuonis su puse kilometro", — patikslino Gorenkovas.
Kai kuriais atvejais vaikščiojimas gali būti alternatyva vaistų vartojimui, pasakė jis.
"Tokie žmonės, kurių kraujospūdis pakyla nereguliariai, turėtų išgerti tabletę arba išeiti į lauką pasivaikščioti", — patarė Gorenkovas.
Naujienų srautas
0