https://lt.sputniknews.com/20220516/dietologas-papasakojo-kaip-numesti-nervinius-kilogramus-23210153.html
Dietologas papasakojo, kaip numesti "nervinius" kilogramus
Dietologas papasakojo, kaip numesti "nervinius" kilogramus
Sputnik Lietuva
Tuo pačiu jis rekomendavo būdus, kaip numalšinti nerimą 2022.05.16, Sputnik Lietuva
2022-05-16T22:00+0300
2022-05-16T22:00+0300
2022-05-16T22:00+0300
medicina ir sveikata
mityba
pasaulyje
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e6/04/12/22772462_0:122:1920:1202_1920x0_80_0_0_fc367dedd4453e9c8b4817afd54b1638.jpg
VILNIUS, gegužės 16 — Sputnik. Kaip numesti papildomų kilogramų, priaugtų stresinėse situacijose, nepakenkiant sveikatai, interviu Sputnik radijui sakė medicinos mokslų daktaras, mitybos specialistas Michailas Gicburgas.Patirdami nerimą ir stresą, daugelis žmonių savo racione linkę didinti riebaus ir saldaus maisto kiekį, sakė medicinos mokslų daktaras, dietologas, Samaros tyrimų dietologijos ir dietos terapijos instituto direktorius Michailas Gicburgas. Anot jo, kai kuriais atvejais tai lemia svorio padidėjimą."Svarbiausia tokioje situacijoje — stengtis stabilizuoti psichologinę būseną, o ne bandyti atsikratyti papildomų kilogramų smarkiai ribojant maistą", — perspėjo gydytojas.Nerimą malšina karštos vonios, pasivaikščiojimai, raminančios arbatos."Nerimą malšina, pavyzdžiui, karšta vonia, dušas, pasivaikščiojimas, miego normalizavimas. Galite naudoti raminančias žolelių arbatas su mėtomis, raudonėliais, motininėmis žolelėmis. Maloniai atpalaiduoja aromatiniai aliejai, tos pačios mėtos ar spygliuočiai", — patarė jis."Jei tam tikrose situacijose visada jaučiate nerimą, geriau tai aptarti su terapeutu ar psichologu", — pridūrė gydytojas.Jo įsitikinimu, perėjimas prie sočių, bet ne kaloringiausių patiekalų padės normalizuoti valgymo įpročius ir atsikratyti antsvorio."Nereikia visiškai atsisakyti saldumynų, kuriuose yra cukraus ir riebalų. Tačiau valgyti juos reikėtų tik tada, kai jau esi sotus", — sakė jis.
https://lt.sputniknews.com/20220516/mitybos-specialist-paragino-atsisakyti-kavos-valgio-metu-23176700.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
medicina ir sveikata, mityba, pasaulyje
medicina ir sveikata, mityba, pasaulyje
Dietologas papasakojo, kaip numesti "nervinius" kilogramus
Tuo pačiu jis rekomendavo būdus, kaip numalšinti nerimą
VILNIUS, gegužės 16 — Sputnik. Kaip numesti papildomų kilogramų, priaugtų stresinėse situacijose, nepakenkiant sveikatai, interviu Sputnik radijui
sakė medicinos mokslų daktaras, mitybos specialistas Michailas Gicburgas.
Patirdami nerimą ir stresą, daugelis žmonių savo racione linkę didinti riebaus ir saldaus maisto kiekį, sakė medicinos mokslų daktaras, dietologas, Samaros tyrimų dietologijos ir dietos terapijos instituto direktorius Michailas Gicburgas. Anot jo, kai kuriais atvejais tai lemia svorio padidėjimą.
"Svarbiausia tokioje situacijoje — stengtis stabilizuoti psichologinę būseną, o ne bandyti atsikratyti papildomų kilogramų smarkiai ribojant maistą", — perspėjo gydytojas.
"Dažnai nerimaujantys priauga svorio ir pradeda labiau nerimauti dėl svorio. Sako, kad išvis nieko nevalgys. Tai grubi klaida, nes dažniausiai įvyksta didesnis svorio padidėjimas, kai nejauti alkio, tai skausminga, sukelia negalavimus ir naujus "nervinius" kilogramus", — aiškino jis.
Nerimą malšina karštos vonios, pasivaikščiojimai, raminančios arbatos.
"Nerimą malšina, pavyzdžiui, karšta vonia, dušas, pasivaikščiojimas, miego normalizavimas. Galite naudoti raminančias žolelių arbatas su mėtomis, raudonėliais, motininėmis žolelėmis. Maloniai atpalaiduoja aromatiniai aliejai, tos pačios mėtos ar spygliuočiai", — patarė jis.
"Jei tam tikrose situacijose visada jaučiate nerimą, geriau tai aptarti su terapeutu ar psichologu", — pridūrė gydytojas.
Jo įsitikinimu, perėjimas prie sočių, bet ne kaloringiausių patiekalų padės normalizuoti valgymo įpročius ir atsikratyti antsvorio.
"Galime patarti, pavyzdžiui, valgyti pirmiausia maistingą, bet ne tokį kaloringą maistą: javainius, rūgštaus pieno gėrimus, dribsnius, rupią duoną, džiovintus vaisius. Įdėkite daržovių, vaisių. Žmogus priauga svorio piktnaudžiaudamas tik dviem maistinėmis medžiagomis — cukrumi ir riebalais. Tai yra, tiesiog reikia sumažinti šių medžiagų vartojimą", — sakė jis.
"Nereikia visiškai atsisakyti saldumynų, kuriuose yra cukraus ir riebalų. Tačiau valgyti juos reikėtų tik tada, kai jau esi sotus", — sakė jis.
