Dietologas papasakojo, kaip numesti "nervinius" kilogramus

Traškučiai - Sputnik Lietuva, 1920, 16.05.2022
Prenumeruokite
Yandex newsTelegram
Tuo pačiu jis rekomendavo būdus, kaip numalšinti nerimą
VILNIUS, gegužės 16 — Sputnik. Kaip numesti papildomų kilogramų, priaugtų stresinėse situacijose, nepakenkiant sveikatai, interviu Sputnik radijui sakė medicinos mokslų daktaras, mitybos specialistas Michailas Gicburgas.
Patirdami nerimą ir stresą, daugelis žmonių savo racione linkę didinti riebaus ir saldaus maisto kiekį, sakė medicinos mokslų daktaras, dietologas, Samaros tyrimų dietologijos ir dietos terapijos instituto direktorius Michailas Gicburgas. Anot jo, kai kuriais atvejais tai lemia svorio padidėjimą.
"Svarbiausia tokioje situacijoje — stengtis stabilizuoti psichologinę būseną, o ne bandyti atsikratyti papildomų kilogramų smarkiai ribojant maistą", — perspėjo gydytojas.
"Dažnai nerimaujantys priauga svorio ir pradeda labiau nerimauti dėl svorio. Sako, kad išvis nieko nevalgys. Tai grubi klaida, nes dažniausiai įvyksta didesnis svorio padidėjimas, kai nejauti alkio, tai skausminga, sukelia negalavimus ir naujus "nervinius" kilogramus", — aiškino jis.
Kava - Sputnik Lietuva, 1920, 16.05.2022
Mitybos specialistė paragino atsisakyti kavos valgio metu
Nerimą malšina karštos vonios, pasivaikščiojimai, raminančios arbatos.
"Nerimą malšina, pavyzdžiui, karšta vonia, dušas, pasivaikščiojimas, miego normalizavimas. Galite naudoti raminančias žolelių arbatas su mėtomis, raudonėliais, motininėmis žolelėmis. Maloniai atpalaiduoja aromatiniai aliejai, tos pačios mėtos ar spygliuočiai", — patarė jis.
"Jei tam tikrose situacijose visada jaučiate nerimą, geriau tai aptarti su terapeutu ar psichologu", — pridūrė gydytojas.
Jo įsitikinimu, perėjimas prie sočių, bet ne kaloringiausių patiekalų padės normalizuoti valgymo įpročius ir atsikratyti antsvorio.
"Galime patarti, pavyzdžiui, valgyti pirmiausia maistingą, bet ne tokį kaloringą maistą: javainius, rūgštaus pieno gėrimus, dribsnius, rupią duoną, džiovintus vaisius. Įdėkite daržovių, vaisių. Žmogus priauga svorio piktnaudžiaudamas tik dviem maistinėmis medžiagomis — cukrumi ir riebalais. Tai yra, tiesiog reikia sumažinti šių medžiagų vartojimą", — sakė jis.
"Nereikia visiškai atsisakyti saldumynų, kuriuose yra cukraus ir riebalų. Tačiau valgyti juos reikėtų tik tada, kai jau esi sotus", — sakė jis.
Naujienų srautas
0