VILNIUS, gruodžio 7 — Sputnik. Metant svorį svarbu laikytis atsargumo priemonių ir suprasti, kad prieš Naujuosius vargu ar pavyks be pasekmių numesti daugiau nei tris kilogramus, laikraščiui "Zvezda" pasakė medicinos mokslų daktaras Michailas Ginzburgas.
Gydytojas pabrėžė, kad norint sumažinti svorį, būtina laikytis sveikos gyvensenos pagrindų: kasdienių pasivaikščiojimų bent pusvalandį ir pilnaverčio miego.
"Jei miegate nepakankamai, neįmanoma numesti svorio net tada, kai to labai reikia. Motyvacija nyksta, prasmė nyksta, na, ir riebalų skaidymas taip pat nyksta", — paaiškino Ginzburgas.
Be to, jis paragino laikytis trijų svarbių mitybos taisyklių: atsisakyti cukraus, medaus, uogienės ir saldainių, iš raciono pašalinti "bloguosius" riebalus, tai yra, kepinius, traškučius, ledus, mėsą pakeisti žuvimi.
"Duona ne balta, o ruginė, viso grūdo. Kruopos — ne ryžiai, o grikiai ir avižiniai dribsniai. Kuo daugiau suvalgysite uogų, vaisių, daržovių, tuo geriau. Riešutai šiuo metu — vienas ar du šaukštai, jei riešutų mišinys", — pridūrė gydytojas.
Ginzburgas taip pat pabrėžė, kad dietos metu nereikia alinti savęs.