https://lt.sputniknews.com/20211207/dietologas-ivardijo-tris-taisykles-kaip-numesti-svorio-iki-naujuju-metu-20336379.html
Dietologas įvardijo tris taisykles, kaip numesti svorio iki Naujųjų metų
Dietologas įvardijo tris taisykles, kaip numesti svorio iki Naujųjų metų
Sputnik Lietuva
Specialistas pažymėjo, kad dietos metu nereikia alinti savęs, tačiau tam tikrų produktų atsisakymas padės sulieknėti iki Naujųjų metų 2021.12.07, Sputnik Lietuva
2021-12-07T22:00+0200
2021-12-07T22:00+0200
2021-12-07T22:00+0200
visuomenė
sveika mityba
mityba
naujieji metai
medicina ir sveikata
kaip numesti antsvorį
sveikas gyvenimo būdas — mityba, receptai
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e5/0c/01/20231771_0:122:3077:1853_1920x0_80_0_0_da50fb0fb265a803602b407428bfd8d9.jpg
VILNIUS, gruodžio 7 — Sputnik. Metant svorį svarbu laikytis atsargumo priemonių ir suprasti, kad prieš Naujuosius vargu ar pavyks be pasekmių numesti daugiau nei tris kilogramus, laikraščiui "Zvezda" pasakė medicinos mokslų daktaras Michailas Ginzburgas.Gydytojas pabrėžė, kad norint sumažinti svorį, būtina laikytis sveikos gyvensenos pagrindų: kasdienių pasivaikščiojimų bent pusvalandį ir pilnaverčio miego."Jei miegate nepakankamai, neįmanoma numesti svorio net tada, kai to labai reikia. Motyvacija nyksta, prasmė nyksta, na, ir riebalų skaidymas taip pat nyksta", — paaiškino Ginzburgas.Be to, jis paragino laikytis trijų svarbių mitybos taisyklių: atsisakyti cukraus, medaus, uogienės ir saldainių, iš raciono pašalinti "bloguosius" riebalus, tai yra, kepinius, traškučius, ledus, mėsą pakeisti žuvimi."Duona ne balta, o ruginė, viso grūdo. Kruopos — ne ryžiai, o grikiai ir avižiniai dribsniai. Kuo daugiau suvalgysite uogų, vaisių, daržovių, tuo geriau. Riešutai šiuo metu — vienas ar du šaukštai, jei riešutų mišinys", — pridūrė gydytojas.Ginzburgas taip pat pabrėžė, kad dietos metu nereikia alinti savęs.
https://lt.sputniknews.com/20211205/gydytoja-ivardijo-naudingiausia-kiausiniu-paruosimo-buda-20221147.html
https://lt.sputniknews.com/20211205/ivardyti-geriausi-produktai-pusryciams-norint-numesti-svorio-20265893.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
visuomenė, sveika mityba, mityba, naujieji metai, medicina ir sveikata, kaip numesti antsvorį, sveikas gyvenimo būdas — mityba, receptai
visuomenė, sveika mityba, mityba, naujieji metai, medicina ir sveikata, kaip numesti antsvorį, sveikas gyvenimo būdas — mityba, receptai
Dietologas įvardijo tris taisykles, kaip numesti svorio iki Naujųjų metų
Specialistas pažymėjo, kad dietos metu nereikia alinti savęs, tačiau tam tikrų produktų atsisakymas padės sulieknėti iki Naujųjų metų
VILNIUS, gruodžio 7 — Sputnik. Metant svorį svarbu laikytis atsargumo priemonių ir suprasti, kad prieš Naujuosius vargu ar pavyks be pasekmių numesti daugiau nei tris kilogramus, laikraščiui "
Zvezda" pasakė medicinos mokslų daktaras Michailas Ginzburgas.
Gydytojas pabrėžė, kad norint sumažinti svorį, būtina laikytis sveikos gyvensenos pagrindų: kasdienių pasivaikščiojimų bent pusvalandį ir pilnaverčio miego.
"Jei miegate nepakankamai, neįmanoma numesti svorio net tada, kai to labai reikia. Motyvacija nyksta, prasmė nyksta, na, ir riebalų skaidymas taip pat nyksta", — paaiškino Ginzburgas.
Be to, jis paragino laikytis trijų svarbių mitybos taisyklių: atsisakyti cukraus, medaus, uogienės ir saldainių, iš raciono pašalinti "bloguosius" riebalus, tai yra, kepinius, traškučius, ledus, mėsą pakeisti žuvimi.
"Duona ne balta, o ruginė, viso grūdo. Kruopos — ne ryžiai, o grikiai ir avižiniai dribsniai. Kuo daugiau suvalgysite uogų, vaisių, daržovių, tuo geriau. Riešutai šiuo metu — vienas ar du šaukštai, jei riešutų mišinys", — pridūrė gydytojas.
Ginzburgas taip pat pabrėžė, kad dietos metu nereikia alinti savęs.
