VILNIUS, sausio 14 — Sputnik. Nutriciologė Ana Drobyševa pokalbio su RIA Novosti metu įvardijo pagrindines klaidas, kurios pasitaiko bandant numesti svorio.
"Nepakankamas geriamojo vandens kiekis. Norint numesti svorio, per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines švaraus vandens. Vanduo pašalina iš organizmo kenksmingas medžiagas ir atliekas, mažina apetitą. Nekeiskite švaraus vandens kitais kaloringais gėrimais", — paragino specialistė.
"Riebalų trūkumas mityboje, — tęsė ekspertė. — Lieknėti siekiančios merginos labai bijo valgyti riebiai dėl didelio kaloringumo. Tačiau be pakankamo riebalų kiekio nepasisavinami riebaluose tirpūs vitaminai. Dėl to kyla didelių sveikatos problemų. Svarbiau sumažinti angliavandenių, o ne riebalų kiekį".
"Baltymų trūkumas racione. Baltymai atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant raumenų masę ir deginant kūno riebalų masę. Į kiekvieną valgį įtraukite baltyminio maisto. Jo turėtų būti bent 1/4 lėkštės. Nekaloringi pusryčiai. Mano patarimas žmonėms, kurie kol kas nesuvokia mitybos temos: lieknėti pradėkite nuo vakarienės. Pusryčiai turi būti gausūs, tada per dieną nepulsite valgyti nesveiko maisto. Idealus vakarienės variantas metantiems svorį: baltymai + skaidulos", — apibendrino mitybos specialistė.