Gydytojas įvardijo taisyklingą laikyseną dirbant biure

VILNIUS, gegužės 22 — Sputnik Ar kenksminga kryžiuoti kojas ir kokioje padėtyje taisyklingai sėdėti dirbant ilgą laiką prie stalo, "Sputnik radijui" sakė gerbiamas Rusijos gydytojas, stuburo slankstelių neurologas, chiropraktikas Andrejus Kabičkinas.

Trumpai sėdint uždėjus koją ant kojos patogioje kėdėje jokios žalos nebus, taip patogu pailsėti, pažymėjo gydytojas. Bet jei darbo vietoje taip sėdima dažnai, yra pavojus pakenkti sveikatai, perspėjo jis.

Viena iš šių rizikų yra dubens poslinkis. "Kai žmogus sėdi uždėjęs koją ant kojos, dubuo pakrypsta ir kai kurie raumenys pradeda pervargti. Ilgai sėdint šioje padėtyje kyla skausmingas pojūtis atsikeliant nuo kėdės, vadinamieji startiniai skausmai. Tai yra, raumenys akimirksniu sureaguoja ir atsiranda skausmo sindromas", — sakė Kabyčkinas.

Jis pabrėžė, kad tokia poza gali sukelti varikozę. Faktas yra tas, kad raumenys visiškai nėra poplitealinėje duobėje, todėl sausgyslės, venos ir arterijos yra arti odos paviršiaus, ir dėl šios kojų padėties kyla kraujo apytakos problemų, paaiškino gydytojas.

"Taip sėdint kraujotaka periferijoje sutrinka: pėda nėra pakankamai aprūpinta krauju, atsiranda venų apytakos sąstingis, kuris teoriškai gali sukelti venų varikozę", — teigė Kabyčkinas.

Gydytojas teigė, kad naudingiausia sėdėjimo padėtis, ypač dirbant biure, turi atitikti "90 taisyklę".

"Tai reiškia, kad sėdint tarp liemens ir šlaunies priekio turi būti 90 laipsnių kampas. Taip pat tarp šlaunikaulio ir blauzdikaulio.

Tai reiškia, kad kelio sąnarys turėtų būti sulenktas grindų atžvilgiu 90 laipsnių kampu. Pėda turi būti grindų atžvilgiu taip pat 90 laipsnių kampu", — paaiškino Kabyčkinas.

Jis patarė darbui naudoti ergonomiškas kėdes, kurių galima reguliuoti ne tik aukštį, bet ir pakeisti atraminių zonų ergonomiką, taip pat nepamiršti apie 15 minučių pertraukėles kas dvi darbo valandas prie stalo.