123 kilogramų sveriantis vyras numetė 53 kilogramus ir atskleidė sėkmės paslaptį

Sveika mityba - Sputnik Lietuva, 1920, 18.09.2021
Prenumeruokite
Yandex newsTelegram
Vyro teigimu, jis kentėjo nuo nepasitikėjimo savimi, todėl nusprendė pakeisti savo gyvenimo būdą
VILNIUS, rugsėjo 18 — Sputnik. Indijos miesto Mumbajaus gyventojas, sveriantis 123 kilogramus, per septynis mėnesius numetė 53 kilogramus. Jo sėkmės paslaptį atskleidė "Times of India".
20-metis studentas Mihiras Chudhari kentėjo nuo antsvorio ir negalėjo nueiti ar nubėgti net kilometro. Dėl koronaviruso pandemijos įvestas uždarymo režimas pablogino situaciją. Vyras kentėjo nuo nepasitikėjimo savimi. Jis nusprendė pakeisti savo gyvenimo būdą: pradėjo valgyti sveiką vegetarišką maistą ir mankštintis.
Vaisiai ir daržovės - Sputnik Lietuva, 1920, 11.09.2021
Valgyti ir numesti svorio. Kaip keičiasi medžiagų apykaita su amžiumi
Iš pradžių pusryčiams jis valgė avižinius dribsnius su vandeniu ir baltymais, o vėliau ėmė laikytis protarpinio badavimo sistemos ir visai nustojo valgyti pusryčius. Chudhari pietauja su salotomis su agurkais, pomidorais ir svogūnais, pupelių sriuba ir viso grūdo miltų tortilija. Vakarienei jis ruošia daržovių sriubą, sojas ir ryžius.
Prieš treniruotę jis valgo avižinius dribsnius ar bananus, o po to — baltymų kokteilį su bananais arba be jų. Kartais Chudhari leidžia sau vieną mėgstamą patiekalą. Tai gali būti bet koks patiekalas ir bet koks jo kiekis, bet tik vienas.
Izoliacijos režimu vyras negalėjo eiti į sporto salę, todėl pradėjo savarankiškai užsiimti didelio intensyvumo intervalinėmis treniruotėmis ir važinėti dviračiu. Vėliau indas į režimą įtraukė jėgos treniruotes. Atidarius sporto sales, Chudhari pradėjo mankštinti skirtingas raumenų grupes skirtingomis dienomis, o tai pasirodė itin veiksminga taktika.
Cukraus kiekio kraujyje tikrinimas gliukometru - Sputnik Lietuva, 1920, 11.09.2021
Įvardyti maisto produktai, stabilizuojantys cukraus kiekį kraujyje
Norintiems sulieknėti jis rekomenduoja gerti daug vandens, kad pagreitėtų medžiagų apykaita, taip pat valgyti daržovių ir vaisių. Jis pataria atkreipti dėmesį į vitaminus ir mineralus. Vyras rekomenduoja nevalgyti greito maisto vakarais žiūrint filmą. Vietoj to jis pataria valgyti salotas. Indas sakė, kad alkanas geria vandenį, ir tai jam suteikia sotumo jausmą. Jis taip pat pataria prieš pradedant mesti svorį išsikelti sau tikslą.
Naujienų srautas
0