https://lt.sputniknews.com/20220327/mitybos-specialist-papasakojo-apie-naudingiausi-darov-lieknjantiems-22304091.html
Mitybos specialistė papasakojo apie naudingiausią daržovę lieknėjantiems
Mitybos specialistė papasakojo apie naudingiausią daržovę lieknėjantiems
Sputnik Lietuva
Dietologė Kim Yawitzas papasakojo, kodėl paprika yra sveikiausia daržovė norintiems numesti svorio 2022.03.27, Sputnik Lietuva
2022-03-27T22:00+0300
2022-03-27T22:00+0300
2022-03-28T21:27+0300
medicina ir sveikata
https://cdnn1.lt.sputniknews.com/img/07e4/0b/14/13753847_0:98:1920:1178_1920x0_80_0_0_3967f61d5b6cd8d256010abaae00318b.jpg
VILNIUS, kovo 27 — Sputnik. Jei jau įtraukėte į savo mitybą sveiką maistą ir padidinote treniruočių krūvį, bet vis tiek norite paspartinti svorio metimo procesą, turėtumėte valgyti maistinių medžiagų turinčią papriką, rašo "Eat This, Not That".Pats laikas apsirūpinti paprikomis. Šios saldžios daržovės reikia valgyti daug. Mitybos specialistė Kim Yawitz papasakojo, kodėl maistinių medžiagų turtinga paprika yra sveikiausia daržovė tiems, kurie nori numesti svorio.Kodėl paprika yra sveikiausia daržovė norint numesti svorioPaprika yra labai mažai kaloringa. "Paprika yra universali, skani ir nekaloringa daržovė, dėl kurios jaučiatės sotūs, todėl ji ypač naudinga žmonėms, bandantiems sulieknėti", – paaiškino Yawitz ir pridūrė, kad vienoje paprikos porcijoje yra tik 39 kalorijos ir gali lengvai tilpti į jūsų dienos kalorijų normą.Be to, ši daržovė yra puikus skaidulų šaltinis. Vienoje paprikų porcijoje yra 3 gramai skaidulų ir labai daug vandens.Puikus vitamino C šaltinis"Vienoje raudonųjų paprikų porcijoje yra 190 miligramų vitamino C, o tai dvigubai viršija rekomenduojamą šio vitamino paros normą suaugusiems, – paaiškino Yawitz. – Remiantis tyrimo rezultatais, suaugusieji, gavę pakankamai vitamino C, fizinio krūvio metu sudegino 25 % daugiau riebalų nei tie, kurie negaudavo pakankamai vitamino C".Jei norite padidinti paprikos kiekį savo kasdieniame racione, turite daugybę pasirinkimų, o ši daržovė gali būti ir kaip užkandis, ir kaip pagrindinis pagrindinio patiekalo ingredientas. Yawitz pataria pusryčiams į kiaušinienę dėti paprikos kartu su svogūnais, valgyti paprikos gabalėlius su humusu ir dėti kepintų paprikų į salotas.
https://lt.sputniknews.com/20220322/dietolog-vardijo-tris-pagrindines-klaidas-metant-svor-22253426.html
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Naujienos
lt_LT
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Lietuva
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
medicina ir sveikata
Mitybos specialistė papasakojo apie naudingiausią daržovę lieknėjantiems
22:00 27.03.2022 (atnaujinta: 21:27 28.03.2022) Dietologė Kim Yawitzas papasakojo, kodėl paprika yra sveikiausia daržovė norintiems numesti svorio
VILNIUS, kovo 27 — Sputnik. Jei jau įtraukėte į savo mitybą sveiką maistą ir padidinote treniruočių krūvį, bet vis tiek norite paspartinti svorio metimo procesą, turėtumėte valgyti maistinių medžiagų turinčią papriką, rašo "Eat This, Not That".
Pats laikas apsirūpinti paprikomis. Šios saldžios daržovės reikia valgyti daug. Mitybos specialistė Kim Yawitz papasakojo, kodėl maistinių medžiagų turtinga paprika yra sveikiausia daržovė tiems, kurie nori numesti svorio.
Kodėl paprika yra sveikiausia daržovė norint numesti svorio
Paprika yra labai mažai kaloringa.
"Paprika yra universali, skani ir nekaloringa daržovė, dėl kurios jaučiatės sotūs, todėl ji ypač naudinga žmonėms, bandantiems sulieknėti", – paaiškino Yawitz ir pridūrė, kad vienoje paprikos porcijoje yra tik 39 kalorijos ir gali lengvai tilpti į jūsų dienos kalorijų normą.
Be to, ši daržovė yra puikus skaidulų šaltinis. Vienoje paprikų porcijoje yra 3 gramai skaidulų ir labai daug vandens.
Puikus vitamino C šaltinis
"Vienoje raudonųjų paprikų porcijoje yra 190 miligramų vitamino C, o tai dvigubai viršija rekomenduojamą šio vitamino paros normą suaugusiems, – paaiškino Yawitz. – Remiantis tyrimo rezultatais, suaugusieji, gavę pakankamai vitamino C, fizinio krūvio metu sudegino 25 % daugiau riebalų nei tie, kurie negaudavo pakankamai vitamino C".
Jei norite padidinti paprikos kiekį savo kasdieniame racione, turite daugybę pasirinkimų, o ši daržovė gali būti ir kaip užkandis, ir kaip pagrindinis pagrindinio patiekalo ingredientas. Yawitz pataria pusryčiams į kiaušinienę dėti paprikos kartu su svogūnais, valgyti paprikos gabalėlius su humusu ir dėti kepintų paprikų į salotas.
