Mitybos specialistė išvardijo būdus, kaip atstatyti kūną po sunkaus maisto

Be to, ji pabrėžė pagrindines badavimo keliamas problemas sveikatai

VILNIUS, gegužės 4 — Sputnik. Tinkamai organizuota iškrovos diena padės atsikratyti sunkumo jausmo ir persivalgymo po šventinių kepsnių. Būdus, kaip iškrauti kūną po švenčių, interviu lenta.ru įvardijo mitybos specialistė Eva Šišova.

Jos teigimu, persivalgius gali atsirasti nuovargio jausmas, prastas miegas ir energijos trūkumas. Galite atkurti normalią sveikatą, jei tinkamai suorganizuosite iškrovos dieną. Norėdami tai padaryti, per dieną turėtumėte valgyti tik baltas ir žalias daržoves bei vaisius. Šiuos produktus galite naudoti bet kokiu kiekiu. Be jų, galima gerti tik vandenį ir arbatą be cukraus ir pieno.

"Tai bus puiki iškrovimo diena ir žmonėms tai patinka. Tiesą sakant, per dieną niekada nesuvalgysite daug baltų ir žalių daržovių, tačiau jose yra daug skaidulų. Tai padės išvalyti organizmą, o kitą dieną po tokio išsikrovimo žmogui sugrįš jėgos, nes per tą laiką pailsės virškinimas", – sakė mitybos specialistė.

Kitas pasninko dienos variantas gali būti rauginto pieno produktų diena. Tam reikia paimti pusantro litro kefyro ir padalyti visai dienai. Tokį būdą gali rinktis tie, kurie neturi problemų su virškinamuoju traktu.

"Bet vėlgi, jei staiga žmogus pajunta, kad sukasi galva ar dreba rankos, žinoma, reikia didinti maisto porciją ir tūrį. Mes visi esame skirtingi, ir kiekvienas turi skirtingą kalorijų kiekio poreikį: jei žmogus, turintis didelį svorį, ūgį ir aktyvumą, manęs klauso ir per dieną išgeria pusantro litro kefyro, tai, žinoma, to nepakaks jam. Čia viskas yra individualu", – aiškino ji.

Grikiai taip pat gerai iškrauna kūną. Norėdami tai padaryti, išvirkite 300 gramų sausų grikių ir valgykite per dieną. Badavimą ji pavadino pagrindine klaida – kai žmonės nei valgo, nei geria.

"Tai yra nesąmonė: nevalgyti ir negerti labai kenksminga organizmui", – pabrėžė dietologė.